السلام عليكم شباب ... شخباركم ؟
شباب عندي جم سؤال و أتمنى إتساعدوني .
س : هل رفع الأثقال يؤثر على نمو الطول ..يعني هل بوقف طولي ؟ طولي (166 سم ) 17 سنة
س : كيف أمرن عضلة ( Trap ) و ( shoulders كتف ) و الظهر بالدمبلات ؟
س : ما هي أفضل طريقة لتهيئة الجسم للقيام بعملية رفع الأثقال ؟
س: هاي جدولي ويش رايكم فيه ؟
الأحد : راحة
الإثنين : الأكتاف و الترابس
الثلاثاء : البايسيب و الترايسب و الساعد
الأربعاء : الصدر و البطن و الظهر
الخميس : راحة
الجمعه : البايسب و الترايسب و الساعد و الأكتاف و التراب
السبت : الصدر و البطن و الظهر
؟
س: متى سأرى النتائج (متى يكبر العضلات ) ؟
س:ما هي أكبر مشكلة واجهتونه عند البدء برفع الأثقال ؟
و مشكورين
