لاصحاب الخبره بالمكملات والغذاء
السلام عليكم
عندي سؤال بالنسبه للتنظيم الغذائي ما عليكم امر ..
طبعا المعروف ان الجسم محتاج 100 جرام بالكثير للبروتين خصوصا حق اللاعب الي يلعب رياضه مثل كمال الاجسام بس تمنيت حق الاخوه الي عندهم خبره بالغذاء والبروتين الجواب على اسئلتي
1- الحين بالنسبه للوجبات ممكن احط يعطيني جدول غذائي للضخامه ( يعني مثال على 4 وجبات فطور غدا ... الخ )
2 - بالنسبه للمكملات الغذائيه انا الصراحه بعد ما دورت وبحثت اقتنعت اخيرا بشغلتين ال وي بروتين ( اوبتيمام ) + جلوتامين .. بس عندي سؤال هني بالنسبه للوي بروتين اوبتيمام .. هو فيه اساسا نسبه جلوماتين حبيت اعرف كم النسبه ما عليكم امر ؟ وياريت اعرف جم الجرعه الي اخذها من الجلوماتين وكم مره باليوم .. ومافي اي اضرار منها ؟
3- اخر سؤال واسف اذا طولت عليككم ابي اعرف شلون ادخل المكملات بين الوجبات يعني متى اخذهم وشنو اهيا احسن الاوقات الي يكون فيها الجسم مستعد للامتصاص ..
ومشكوووووووووووووورين واسف اذا طولت بس ياريت تجاوبون علي وما قصرتو
