تمارين الحديد أثناء رمضان

[xazooz]

السلام عليكم...
بس حبيت استفسر يا أخوان هل صعب أن الواحد يتمرن وهو صايم؟ لان انا طالب بالخارج والنوادي هنا تسكر بعد الأفطار بساعة، فمادري شالحل هل أقدر اتمرن وانا صايم او انه مضر؟

وشكراً لكم

[cono]

اكيد حتكون اصعب و ماحتقدر تشيل الاوزان الي متهود تشيلها ...و الجيم الي انا مشترك فيه يسكر بعد الاغطار بساعتين... الحل بالنسبه الي اني اشوفلي نادي يفتح 24 ساعه

[superman1991n]

لو لعبت وأنت صائم هتتعب كتير وكمان هتخس

[AI_BARCA]

مش مسألة تعب او صعب او ما إلى ذلك

بل دعني اقولك فيها خطورة بالاساس

اولاً جسمك مافي ماء لانك صائم من الصباح للمغرب فتروح تلعب وانت صائم فيفقد جسمك الماء اثناء التعرق والكلى تفقد وظائفها مما يؤثر على الكلى ويسبب لك مشاكل

ثانياً كطاقة جسمك قبل التمرين يحتاج لكربوهيدرات وشوية سكر لكي يكون عندك طاقة للعب واخراجها في التمرين فأنت صائم لن يكون لديك طاقة

اضف لذلك بأنك بعد التمرين مباشرة تحتاج للبروتين لكي تحافظ او تنمو العضلة وانت صائم ما بتقدر تاخذ هالبروتين

لذلك في رمضان الافضل انك تتمرن ليلاً اي بعد صلاة العشاء او التراويح

تحياتي