الصيدلاني نصحني فـشنو راايكم بكلامه ... تكفــوووون ... عااجل

[Kuwaty]

اليوم رحت للصيدلاني و كلمته وسويت عنده فحص علشاان يشوف وزني ونسبه الدهون

ويعطيني نصيحته ...

يوم شااف ان وزني 70 و طولي 174 ونسبه الدهون 13 %

قااالي حرااام .. تآخذ بروتين بهالوقت

قااالي وزنك بالعكس مثااااااااااااااااااااالي يعني مافيه مشكله

وقاالي حاول تآكل اي شي جداامك اللي تقدر عليه يعني و ابعد عن الدهون والسكريات

واكل كل شي بااقي .. رز . فواكه . لحم . دجااج . طبعاا مشوي . بيض . اجبان . كل شي يخطر ببالك
لكن ابعد عن الدهون و السكرياات

وقاالي اتبع هالكلام والعب بدون بروتين ورااح تشووف

لأن حراام وزنك ما فيه شي فقط العب حديد لتقويه العضلات و شدهاا ...

لان وزنك و جسمك ما يحتااج بروتين ....

قالي استمر بالنادي طبيعي بدون بروتين لمده تتراوح بين 3 شهور الى 6 شهور و راح تشوف

شلون راح يصير جسمك بدون بروتين بدون شي بس اكل اكل ممتاز و ابعد عن السكريات و الدهون
اناا احترت هل اتبع نصيحته ... للعلم ان هالصيدلاني كلامه اثـر فيني ؟

فيااريت تنصحووني هل كلامه صحيح يعني اتبع كلامه ...

[cono]

بناء العضل محتاج بروتين.. سواء كان مكملات او طبيعي...هو نصحك تاخذ البروتين من الاكل الطبيعي وهذا جيد...كثر من الاكل بطريقه جنونيه و اهم شي يكون غني بالبروتين خفيف بالدهون مثل حليب قليل الدسم... انا رايي انه مافي مشكله انك تاخد مكملات مع غذاء

[Kuwaty]

انزين اخي الكرييم ..

الدكتوور نصحني و قالي اذا تبي تآخذ بروتين ... اخذ بروتين خفيف يعني مش ثقيييل ...

واسم البروتين كاان waltr Protin 3 على ما اظن هذا اسمه

ماني متأكد بس العلبه كان في لها لونين .. وردي اللي طعمه فرواله و بني اللي اهو طعمه كاكاو

المهم ماني عاارف معلومات عن هالبروتين ...

الدكتور قاالي لو خذيته .. اخذ البروتين شهر و اتركه الشهر الثاني و بعدين الشهر الثالث اخذه و الشهر الرابع

تركه عرفت شلوون ... بس ماني عاارف اذا هالطريقه صحيحه ولا لا ...........

وياليت تنصحني في بروتين خفيف جداا و ماا ينفخ الجسم كثييير يعني يكوون خفيف جدا جداا

فقط يعطيك طااقه و يكبر العضله بشكل بسيييط جداا ...

[Krato0oS]

اخوي هذا نفس الكلام الي قلنالك اياه انت اذا تقدر تاكل 4 او 6 وجبات مقسمه على 3 ساعات فيها كل شي بروتين وكربوهيدرات ودهون خلاص انت ما تحتاج بروتين مثال :

واحد باليوم اكله ( بروتين ) كالاتي : الصبح - بيضتين + كوب حليب = 32 جرام بروتين ( تقريبا)

لو على الغدا اكل صدر دجاج : فيها 20 او 25 جرام تقريبا

لو بعد التمرين اكل علبتين تونه : 40 جرام او اكثر شوي

تقريبا راح يوصل 100 جرام .. انت على وزنك يبيلك 130 جرام بروتين ال 30 جرام من وين راح تيبها ؟؟ اذا ما كان من مكمل غذائي

طبعا هذا مثال وانا قاعد اتكلم عن الدرجه القصوى من الاستفاده يعني لو الشخص الي بالمثال السابق استمر جذيه ماراح ينقص من وزنه كثير بالتمرين بس راح يتعب على ما تطلع النتيجه وراح يواجه صعوبه لان مثل ما قلنا هاذي رياضه عنيفه وتحتاج حق تغذيه والعضله نفسها تبي بروتين عشان تنبني ...

اتمنى انك تكون فهمت كلامي ومثل ما قلت التغذيه الطبيعيه افضل ( جسمانيه ونفسيا ) لللاعب كمال الاجسام
بس اذا ما قدرت توظف اكلك صح اذا عليك بالبروتين

بالنسبه للبروتين الي ذكرت اسمه ما عندي اي فكره عنه اعتقد انه نوع قديم والله اعلم

[cono]

انزين اخي الكرييم ..

الدكتوور نصحني و قالي اذا تبي تآخذ بروتين ... اخذ بروتين خفيف يعني مش ثقيييل ...

واسم البروتين كاان waltr Protin 3 على ما اظن هذا اسمه

ماني متأكد بس العلبه كان في لها لونين .. وردي اللي طعمه فرواله و بني اللي اهو طعمه كاكاو

المهم ماني عاارف معلومات عن هالبروتين ...

الدكتور قاالي لو خذيته .. اخذ البروتين شهر و اتركه الشهر الثاني و بعدين الشهر الثالث اخذه و الشهر الرابع

تركه عرفت شلوون ... بس ماني عاارف اذا هالطريقه صحيحه ولا لا ...........

وياليت تنصحني في بروتين خفيف جداا و ماا ينفخ الجسم كثييير يعني يكوون خفيف جدا جداا

فقط يعطيك طااقه و يكبر العضله بشكل بسيييط جداا ...

مابعرف اذا في بروتين خفيف اخوي... ممكن تاخذ كميه اقل اذا بدك...على كل حال البروتين مكمل غذائي وماله اضرار...و ماعمري سمعت عن واحد ياخذ بروتين بدورات يعني ياخذ شهر و يترك شهر....يمكن قصده كرياتين الي يعطي الجسم طاقه و لازم تاخذه بطريقه معينه.

سويت بحث عن البروتين الي ذكرته انت ومالقيت نتائج ...انصحك تاخذ whey protien