• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 6 من 6

    الموضوع: كيف ابداء بتمارين رفع الاثقال؟

    1. #1
      التسجيل
      04-09-2008
      المشاركات
      3
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      Question كيف ابداء بتمارين رفع الاثقال؟

      السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
      اولا : اشكركم على هذا القسم الرائع
      ثانيا:
      انا فتاة واود تخفيف وزني وتقوية جسمي
      وجعل رفع الاثقال يعتبر جزء يومي من حياتي
      ولكن المشكلة هي انني لااعرف الطريقة الصحيحة
      ولايمكنني الذهاب للمختصين في النوادي
      ولذلك اتمنى ان تساعدوني وان تشرحوا لي وتنصحوني
      ماهي نوعية التمارين وطريقتها وكيف ابدا

      لدي اثقال حديدية وزنها = 3 LB
      ولا اعرف هل هي مناسبة لي كبداية ام انها سيئة

      والسمنة لدي في منطقة الزنود والبطن
      اما باقي الجسم فهو معتدل

    2. #2
      التسجيل
      20-08-2008
      المشاركات
      129
      المواضيع
      25
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: كيف ابداء بتمارين رفع الاثقال؟

      شوفي اختي انصحج تروحين الجيم لمده شهر مثلا

      اذا ماكنتي تقدرين تدخلين الجيم اكثر من شهر يعني علشاان تتعلمين الطريقه الصحيحه من المدرباات

      وانشااله تتعلمين و تطبقين بعد الشهر بروحج بالبيت مثلا ...

    3. #3
      التسجيل
      04-09-2008
      المشاركات
      3
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: كيف ابداء بتمارين رفع الاثقال؟

      اخوي قلت لك مااقدر اروح للجيم
      مافي احد يقدر يفيدني؟

    4. #4
      التسجيل
      20-08-2008
      المشاركات
      129
      المواضيع
      25
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: كيف ابداء بتمارين رفع الاثقال؟

      مااشي .. فهمتك غـلط ...

      شـوفي في مـوقع موجود فـيه كـل التـماارين اللي يـقوم فيهاا الـشخص ..

      تقدرين تـشوفين و تـطبقين على حسب المكاان اللي تبينه

      http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

      هذاا موقع فيه كل التماارين الموجوده بالجيم ...

      اختااري المكاان اللي بدك اياه Abs اي الـبطن ..

      ورااح يذكرلج كل شي ...

      يعني مثلا .. لو حاابه تشيلي السمنه اللي بمنقطه البطن ...

      مارسي الجري و السبااحه و المشي ورااح تزوول الكرشه او السمنه ...


      اما بالنسبه للزنوود ما عندي فكره كبيييره عنهاا .. انشااله الاعضااء يسااعدونج ..

      اي خدمه انـا حـااضـر ...

      هذا ايمـيلي ... Kuwaty@live.com

    5. #5
      التسجيل
      04-09-2008
      المشاركات
      3
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: كيف ابداء بتمارين رفع الاثقال؟

      مشكووور اخوي والله يعطيك العافيه
      بس بالنسبة لوزن الثقل
      ماادري اشرايك فيه مناسب ولالا؟

    6. #6
      التسجيل
      20-08-2008
      المشاركات
      129
      المواضيع
      25
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: كيف ابداء بتمارين رفع الاثقال؟

      ماا عندي فكره عن الاوزاان ..

      لكن انتي شووفي اللي تقدرين عليه .. وتمرني عليه و كل فتره حاولي تزيدين الوزن

      بس لا يكون وزن ثقييل علشاان ما يصير شكلج بشع .. يعني قليل

      اهم شي التماارين اللي قلتلج عليهاا .. يعني سبااحه و الجري و ما الى ذلك .. علشاان تـروحين السمنه اللي عندك ..

      اي خدمه ايميلي موجود بالرد الساابق ..

    الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •