السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

الصراحه عندي اسكورس الأبرر للتنفيخ العضلات بس قلبي ما يطاوعني اني اضربه وما اعرف وين اضرب لابرر الي عنده خبره في الابرر يقولي وين اضربها الصراحه ما اعرف استخدمهاا

وعندي سؤاال بعد انا اتدررب في صاله الحديد ما يقاارب سنه ونصف قبل كانت وزني 71 وطولي 172 والحين بعد تمارين سنه ونصف وزني 60 وطولي 172 والحل انه وزني اوكي او انه يبيلها زياده وزن

وقلكم بعد مشكله في الصدرر عندي شحووم يعني دهوون في الصدرر ممكن حد ينصحني شو من التمارين اتمرن على انزل الدهوون في جسمي

وهذي الاسئله لاصحاااب الخبررره في كمال الاجسااام وسمووحه منكم على الازعاااج وارجوووو الرد على الموضوووع