مساعده بسيطه ممكن تدخل ؟

[aboOoOody77]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
لو سمحت اخوي انا ناوي اشتري دمبلز وبار واوزان متنوعه طبعا
المهم انا الي اريد اسألك .
ينفع اني اتمرن كل التمارين في البيت وخاصتا الرجل والظهر في البار ودمبلز ينفع او ماينفع

اذا ينفع ابيك تقولي شو التمارين الرجل والظهر في استخدام البار او الدمبلز

واكوون شاكر لك يالطيب

[aboOoOody77]

محد يبي يساعدني؟؟؟؟؟؟؟

[Kuwaty]

حيااك الله اخوووي .. ومرحباا فيك ..

شدعوه محد يبي يسااعدك .. لا يباا كلناا هني نسااعد بعض ..

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm

هذا موقع فيه تماارين للظهر و الارجل ... وكل عضلات الجسم ..

انت اختاار اللي تبيه و شوف تماارينه شلوون صاايره مااشي ...

وموجود تماارين بالبار و الدامبلز .. بس عليك تختار وشوف شنو يطلعلك ...

[aboOoOody77]

والله التمارين وايد حلوه لدرجه ما اعرف شو اختار المهم عندي بودره اشتريتها من جريب ياليت لو تعطيني رايك اوكي او لا بتنفعني اومابتنفعني وكيف طريق استخدامها ؟؟؟ متى استعملها لعلمك وزني 60 وطولي 171 وجسمي اوكي فيه عضلات يليت لو تساعدني
http://www.bodybuilding.com/store/bsn/synth.html

[aboOoOody77]

وياليت لو تقولي التمارين الاساسيه انا احترت بين التمارين الموجوده في الموقع وايد تمارين ادخلت على عضله وحده يطلع لي 15 تمرين ياليت لو تقولي الاساسي بس في الرجل والظهر بس والباقي اعرفه
لعلمك في البار او الدمبلز
لو متقدر عادي بدبرها بروحي مب مشكله

[Kuwaty]

شوف اخووي ...

بالنسبه للبروتين ماعندي فكره عنه ..

اناا اللي اعرفه ان لما تآخذ البروتين لازم تقوم بمجهود مثل التمرين بالجيم علشاان تحرقه ...

لكن بالنسبه للتمرين بالبيت و اخذ هالبروتين ماعندي فكره ...

لكن اذا انت شريته ... انصحك ترووح لأي صيدليه ممكن الدكتوور يفيدك اكثر بهالخصوص ...


اما من نااحيه التماارين انا للاسف تماارين الارجل ما اعرفهاا كثيير وما امرنهاا بالاصل .. اما الظهر فهنااك

اجهزه السحب بالناادي لكن كيفيه تطبيقهاا بالبيت عن طريق الدامبلز او الباار رااح تحصلهم موجودين بالموقع

اللي عطيتك اياااه .... تقدر تشووفهم و تختاار اللي تبيه انت ..

[aboOoOody77]

مشكوور اخوي ماتقصر وتسلم على الموقع بختار لي تمارين الرجل والظهر وبتمرنهاا

ان شاء الله ما ازعجناك اخوي واسمحني على قصووووور