السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواني
منذ فتره ابحث عن مثل هذا المنتدى وللحمد اخيرا وجدته ولدي مشكله تؤرقني.
مشكلتي تكمن بأن لاتناسق لدي فـ
وزني مع طولي بكون الطول لدي 176 ووزني 114
اريد الحلول لهذاالوزن وبأسرع الطرق .
فزواجي بعد 10 اشهر من الأن
فبخبرتكم اخواني
هل 4 اشهر كافي في التخلص من الوزن الزائد لدي
و ما الوزن الزائد حين يكون الطول 176
وهل هنالك تمارين خاصه لشد الصدر بكونه مترهل لدي.
نفسيتي تعبااانه .. والشهيه مفتوحه ... والاكل كثير
فبماذا تنصحوونني ...


حفظكم الله ورعاكم ؛ اخوكم سعد