((( كل ماتريد ان تعرفه عن السباحة )))

**The Swimmer1** · 08-01-2009, 01:15 AM

اخوي سيزي..

بالنسبة لهانوع من الشقلبة اسمه (flip turn)..ويستخدم مع كل السباحات خاصة سباحة الحرة..

مو صعبة عبارة عن دحرجة عادية وتكون الاقدمين على الجدار للدفع للعودة..وهي على اربع مراحل::-

1-اقترب من الجدار (Approach)

2-حافظ على سرعةالاندفاع..(maintining momentum ) .

3-ضع القدمين (placing the feet).

(push off and streamlining) ادفعبالقدمين وانطلق باتجاه مستقيم 4

وللتوضيح اكثر..هذا مقطع فديو ممتااز..

Freestyle Flip Turn Technique

تحياتي لك (:

**AI_BARCA** · 08-01-2009, 02:25 AM

The Swimmer1 بس نسيت شغلة اذا كنت تتكلم عن الدحرجة اللي حق مثلاً تواصل اللعب بدل اللمس

انك تحاول تظهر الماء من خشمك بالدفع علشان ما يدخل الماء في خشمك

طبعاً انت سباح وفاهم قصدي فوضحها للاخوان لا يروح حد يعملها ويدخل الماء في خشمه ويفقص علينا خخخخخخخ

تحياتي لك على الجهد

**مذووب** · 08-01-2009, 06:21 PM

مشكووووووووووور على الموضوع الجميل

**The Swimmer1** · 08-01-2009, 06:23 PM

فعلا..اخوي البرسا ذكرني بحاجة مهمة نسيت اقولها..

لما تقوم بالشقلبة راح يدخل الماء في الأنف بسبب الضغط.. فلابد اول ماتبدا بالشقلبة ابدأ بدفع الهواء من الانف حتى ترجع لوضعك الطبيعي . و عشان كذا حاول تاخذ نفس كافي قبل الشقلبة.

اي استفسار ثاني انا حاضر ..تحياتي (:

**rasheid123** · 08-01-2009, 06:38 PM

هلا والله بالشباب

اخوي swimmer ياريت والله لو تضيفني عل مسن والله عندي كم سوائل ودي لو تساعدني فيهم

**The Swimmer1** · 09-01-2009, 06:32 PM

العفو اخي الحبيب مذوب..

شرفنا مرورك.

**LOSE MY SELF** · 27-06-2009, 04:46 AM

مشكوووووووووووووووووووووووووور يا اخي
وبالتوفيق

**The Swimmer1** · 30-06-2009, 12:22 AM

العفو ياعزيزي,, وجودك شرفنا

**أمير المجرة** · 13-07-2009, 05:00 AM

ما شاء الله ابداع في نشر الموضوع ,,

موفق اخي الكريم

**The Swimmer1** · 15-07-2009, 10:49 PM

أمير المجرة,,

شرفني وجودك يالغلا,,

**لون14** · 20-07-2009, 07:08 PM

اولا اسجل اعجابي بطروحاتك بالمنتدى خصوصا برياضة تعتير احدى امتع الرياضات واكثرها فائدة

لدي بعض التساؤلات اتمنى ان تجيب عليها

الكل يعشق اجسام السباحين هل يمكن الحصول مثل تلك الاجسام او قريبة منها بدون ممارسة الحديد؟

وايضا ما هو اقصى الطموح للحصول على بنية جميلة و متناسقة ذات قوة عن طريق السباحة والجري والمشي والسويدي و التغذية السليمة بدون ممارسة الحديد؟

ماهو افضل توقيت لممارسة السباحة ؟ قبل الرياضات الاخرى او بعدها او في وقت مستقل؟

وبالنسبة للمرافق الصحية التابعة للمسابح مثل الجاكوزي الحار والجاكوزي البارد والسونا وحمام البخار هل نستخدمها يوميا وماهي المدة الافضل لاستخدام كل منها وماهو الترتيب الصحيح لاستخدامها

ايضا ماهي افضل انواع السباحات صحيا

وهل تنصح بممارسة السباحة يوميا خصوصا مع تواجد الكلور في المسابح الحديثة وهل للاخير اثر سلبي على الصحة

شكلي زودتها عليك

اعتذر للاطالة

واذا ودك تفرد موضوع للاجابة عن هذه الاسئلة بحكم كثرتها ترى ما عندك مشكلة

شكرا لك كثيرا والله يرزقك كل خير ويبعدك عن كل شر ويعطيك ما تتمنى

اخوك لون14

**The Swimmer1** · 22-07-2009, 09:15 PM

أشكر اخي العزيز على الإطراء الجميل..

وبالنسبة لأسألتك ..يبي لكل سؤال موضوع بلحالة , لكن بحاول اختصر..

الكل يعشق اجسام السباحين هل يمكن الحصول مثل تلك الاجسام او قريبة منها بدون ممارسة الحديد؟

وايضا ما هو اقصى الطموح للحصول على بنية جميلة و متناسقة ذات قوة عن طريق السباحة والجري والمشي والسويدي و التغذية السليمة بدون ممارسة الحديد؟
_ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _

بالنسبة لأجسام السباحين المحترفين , فالسباحين يستخدمون صالة الحديد(الجيم) 3 أيام بالاسبوع, وذلك لبناء الكتلة العضلية(القوة) , للحصول على السرعة في السباقات.
أي رفع الأوزان(الحديد) للسباحين رياضة تكميلية , وبالتالي فهم يحصلون على اجسام رائعة بمجرد أداء روتين تمرينهم العادي.
بدون ممارسة الحديد(سباحة فقط)او سويدي او جري... , راح تحصل على جسم جميل مقسم ولكن نحيف شيئا ما (كتلة عضلية بسيطة).

ماهو افضل توقيت لممارسة السباحة ؟ قبل الرياضات الاخرى او بعدها او في وقت مستقل؟

الأفضل ممارسة السباحة في يوم مستقل لمدة 45 دقيقة.

وبالنسبة للمرافق الصحية التابعة للمسابح مثل الجاكوزي الحار والجاكوزي البارد والسونا وحمام البخار هل نستخدمها يوميا وماهي المدة الافضل لاستخدام كل منها وماهو الترتيب الصحيح لاستخدامها

الجاكوزي الحار:: مضر جدا للرجل,, ولاانصح بإستخادمه.
الجاكوزي البارد:: ممتاز , يقلل من اضرار الاصابات بعد حدوثها , يساعد على استعادة طاقة الجسم بعد التمرين , منشط للدورة الدموية , انا شخصيا استخدمه بعد التمرين .لمدة 3 دقائق.
الساونا والبخار :: لاتستخدم الا بعد التمرين بثلاث ساعات على الأقل , او الافضل استخدامها في قت البريك اليوم اللي مافيه تمرين.لمدة 10 الى 15 دقيقة.

ايضا ماهي افضل انواع السباحات صحيا

Free style & Backstroke

وهل تنصح بممارسة السباحة يوميا خصوصا مع تواجد الكلور في المسابح الحديثة وهل للاخير اثر سلبي على الصحة

الكلور اذا كان بنسب عشوائية , اي رائحة الكلور طاغية في المسبح..فأنا انصحك تبحث عن مسبح آخر. 50% من سباحين امريكا ..اصابتهم حساسية الجهاز التنفسي بسبب زيادة الكلور وبعضهم تطورت الى (الربو). إضافة الى احمرار العينين وجفاف البشرة وغيرها.

اتمنى اني جاوبت اسألتك عزيز,,

تحياتي لك..

**darkmanwww** · 19-09-2009, 05:33 AM

واااااااااااااااو والله مواضيعك حلوه وفي وقتها لاني جديد بالسباحه كثر منها
مشكوووور اخي

**AmiTy Ville** · 19-09-2009, 08:02 PM

فعلا موضوع 10/10

كل انواع السباحه بالنسبة لي صعبه ماعدا الظهر والحر

كل الشكر لك عزيزي

**The Swimmer1** · 23-09-2009, 01:52 AM

الله يعطيك العافية جميعا
وكل سنة وانتوا طيبين

الموضوع: ((( كل ماتريد ان تعرفه عن السباحة )))

أدوات الموضوع

رد: ((( كل ماتريد ان تعرفه عن السباحة )))

رد: ((( كل ماتريد ان تعرفه عن السباحة )))

رد: ((( كل ماتريد ان تعرفه عن السباحة )))

رد: ((( كل ماتريد ان تعرفه عن السباحة )))

رد: ((( كل ماتريد ان تعرفه عن السباحة )))

رد: ((( كل ماتريد ان تعرفه عن السباحة )))

رد: ((( كل ماتريد ان تعرفه عن السباحة )))

رد: ((( كل ماتريد ان تعرفه عن السباحة )))

رد: ((( كل ماتريد ان تعرفه عن السباحة )))

رد: ((( كل ماتريد ان تعرفه عن السباحة )))

رد: ((( كل ماتريد ان تعرفه عن السباحة )))

رد: ((( كل ماتريد ان تعرفه عن السباحة )))

رد: ((( كل ماتريد ان تعرفه عن السباحة )))

رد: ((( كل ماتريد ان تعرفه عن السباحة )))

رد: ((( كل ماتريد ان تعرفه عن السباحة )))

ضوابط المشاركة