السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني انا طولي 163 ووزني 66
المهم
اشتركت في الجيم , واتمرن على اوزان خفيفة مثلا 11 كيلو وكذا ..
ابغى عضلات خفيفة يعني تقسيم الجسم مثل اللي في الصورة تحت , ما احب تضخيم مثل المصارعين
يريت لو تساعدوني كيف اتمرن , يعني على اوزان خفيفة او ثقيلة وكم عدد التكرارات وبعد فترة ازيد الوزن او ابقى على نفس الوزن , واذا زدت الوزن تتضخم العضلة ( ما ابغاها تتضخم انا )
وسؤال ثاني , الواي بروتين منتج يضخم العضلات ؟؟؟
لإني ابغى استخدمه عشان تنمو العضلة بسرعة لكن اخاف انه يضخم العضلات مثل المصارعين
ومشكورين مقدما على المساعدة
تحياتي لكم ksa21
