زيادة 45 كيلو!!!؟؟؟

[has555]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخواني أريد منكم مساعدتي لتخفيف وزني الزائد كثيييييييييير طولي 165سم ووزني 120كيلو ولدي زيادة في الوزن 45 كيلو للوزن المثالي فأريد منكم مساعدتي للوصول للجسم المثالي والرياضي ، علماص أني جربت أكثر من برنامج ريجيم ونزل وزني إلى 112كيلو ورجع مرة ثانية ، فأرجو منكم مساعدتي على إنزال وزني بأسرع وقت مع تثبيته؟؟؟؟


وأنا ما سجلت في المنتدى إلا بعد ما قرأت عدة مواضيع فيه واعجبني....


أتمنى ألقى الاجابة في أقرب وقت...
وإذا في أي عضو يريد ذكر لي تمارين اعملها فياريت يكتب أو يشرح لي التمرين بالتفصيل أو يضيف صور لأداء التمرين...

[Yusuke Urameshi]

اخوي سهله و صعبه بنفس الوقت لازم نوقف اكل دهون و نقطع حلويات وككاو و ما تتعشى و تركض 3 ساعات باليوم مع لبس شورت حراري .......و تاكل مشويات و اذا شتهيت بيبسي اخذلك دايت و جذي راح ينزل ووزنك بأذن الله بس اهم شي انك تستمر و توقف اكل ماله داعي مثل الي ذكرته و تنسى التفكير انك بتضعف خلك مستمر و ان شاء الله بتضعف انا كان وزني 120 و الحين 90 و طولي 173 و باقيلي شي بسييط جدأ و كل هذا بالاراده مع اني تعذبت لانه ضعفت لم كنت متين و رديت متنت و الحين ضعفت وهذا عذاب و النفسيه تتعب الله يوفقك بالتمرين

[has555]

اخوي سهله و صعبه بنفس الوقت لازم نوقف اكل دهون و نقطع حلويات وككاو و ما تتعشى و تركض 3 ساعات باليوم مع لبس شورت حراري .......و تاكل مشويات و اذا شتهيت بيبسي اخذلك دايت و جذي راح ينزل ووزنك بأذن الله بس اهم شي انك تستمر و توقف اكل ماله داعي مثل الي ذكرته و تنسى التفكير انك بتضعف خلك مستمر و ان شاء الله بتضعف انا كان وزني 120 و الحين 90 و طولي 173 و باقيلي شي بسييط جدأ و كل هذا بالاراده مع اني تعذبت لانه ضعفت لم كنت متين و رديت متنت و الحين ضعفت وهذا عذاب و النفسيه تتعب الله يوفقك بالتمرين

آآآآآآمين
الله يوفق الجميع إن شاء الله

الآن بحاول أوقف الدهون والحلويات مع أنها صعبة للغاية لكن بدأت اخفف منها والله يسمع منك وإن شاء الله يخف الوزن كثيييييييير....

وألف شكر على مشاركتك الجميلة،،،

[has555]

فين باقي تعليماتكم ونصائحكم ياغاليين!!؟؟؟؟

[has555]

للرفع UP...