• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك 2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
    • النتائج 1 إلى 4 من 4

    الموضوع: لو سمحت اريد برنامج غذائي متكامل من AI_BARCA

    1. 27-01-2009, 10:27 AM #1
      HOOKER 222
      HOOKER 222 غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      27-01-2009
      المشاركات
      2
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      لو سمحت اريد برنامج غذائي متكامل من AI_BARCA

      السلام عليكم لو سمحتم بغيت برنامج غذائي من ست وجبات يعني فطور بعدها وجبه خفيفه الى الخخ من العضوAI_BARCA ولايهنوون بااقي الاعضااء وان شااء تفيدووني لاني تعبت وان ادور في المنتدياات عن برنامج غذائي ومالقيت شيء وتقبلووا تحياتي
    2. 27-01-2009, 12:49 PM #2
      مذووب
      مذووب غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      08-09-2008
      المشاركات
      279
      المواضيع
      24
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: لو سمحت اريد برنامج غذائي متكامل من AI_BARCA

      اخوي ... شف موضوع للبرسا اطلب في موضوعه واذا تبي انا اعطيك جدول ضخامة العضلات ... قولي


      ت ح ي ا ت ي
    3. 27-01-2009, 11:13 PM #3
      HOOKER 222
      HOOKER 222 غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      27-01-2009
      المشاركات
      2
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: لو سمحت اريد برنامج غذائي متكامل من AI_BARCA

      شكرا لردك لي وهذا من ذوقك الرفيع بس ياخوي انا نحيف وبغيت برنامج غذائي من ست وجباات علشان زياده في الوزن مع ممارسه رياضه كمال الاجسام
    4. 28-01-2009, 12:33 PM #4
      مذووب
      مذووب غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      08-09-2008
      المشاركات
      279
      المواضيع
      24
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: لو سمحت اريد برنامج غذائي متكامل من AI_BARCA

      من عيوني .. هــ~ــذا نظام غذائي لزيادة الوزن والعضلات



      الوجبة الاولى : 4 بيضات بلدى + فول + جبنة + سلطة

      الوجبة الثانية : علبة تونة + ارز + سلطة

      الوجبة الثالثة : 200 جرام بروتين ( صدور فراخ او لحم ) + ارز او
      مكرونة + سلطة

      الوجبة الرابعة : اعادة الوجبة السابقة بعد ثلاث ساعات

      الوجبة الخامسة : علبة تونة +ارز + سلطة

      الوجبة السادسة : 4 بيضات بلدى + جبنة + سلطة
    « معلومات هامه عن الريجيم .. عن تجربه شخصيه ومفيده | تدريب العضله مره وحده او مرتين بالاسبوع؟؟؟؟ »

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  

    قوانين المنتدى