-
لو سمحت اريد برنامج غذائي متكامل من AI_BARCA
السلام عليكم لو سمحتم بغيت برنامج غذائي من ست وجبات يعني فطور بعدها وجبه خفيفه الى الخخ من العضوAI_BARCA ولايهنوون بااقي الاعضااء وان شااء تفيدووني لاني تعبت وان ادور في المنتدياات عن برنامج غذائي ومالقيت شيء وتقبلووا تحياتي
-
رد: لو سمحت اريد برنامج غذائي متكامل من AI_BARCA
اخوي ... شف موضوع للبرسا اطلب في موضوعه واذا تبي انا اعطيك جدول ضخامة العضلات ... قولي
ت ح ي ا ت ي
-
رد: لو سمحت اريد برنامج غذائي متكامل من AI_BARCA
شكرا لردك لي وهذا من ذوقك الرفيع بس ياخوي انا نحيف وبغيت برنامج غذائي من ست وجباات علشان زياده في الوزن مع ممارسه رياضه كمال الاجسام
-
رد: لو سمحت اريد برنامج غذائي متكامل من AI_BARCA
من عيوني .. هــ~ــذا نظام غذائي لزيادة الوزن والعضلات
الوجبة الاولى : 4 بيضات بلدى + فول + جبنة + سلطة
الوجبة الثانية : علبة تونة + ارز + سلطة
الوجبة الثالثة : 200 جرام بروتين ( صدور فراخ او لحم ) + ارز او
مكرونة + سلطة
الوجبة الرابعة : اعادة الوجبة السابقة بعد ثلاث ساعات
الوجبة الخامسة : علبة تونة +ارز + سلطة
الوجبة السادسة : 4 بيضات بلدى + جبنة + سلطة
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى