احتاج مساعدتكم العاجلة في وضع برنامج للتنشيف والتقطيع
بسم الله الرحمن الرحيم
بحب اوجه تحيه معطرة الى القائمين على هذا القسم الجميل والمفيد وانا عضو جديد ونشاء الله رح نستفيد من بعض باذن الله.
انا كنت رياضي من الصغر تقريبا مارست كل الرياضات المعروفة بس اكتر شي ركزت على الملاكمة وكمال الاجسام بس من فترة قطعت الملاكمة وتفرغت لبناء الاجسام
تقريبا صرلي 6 اشهر بدون انقطاع بلعب 4 ايام بلاسبوع وباخد امينو اسيد + كرياتين واكلي الحمد لله كويس كتير بفضل الحب الصيني او ما يسمى بالجينسينغ يلي بيفتح الشهية كتير
كان وزني من6 اشهر 66 وطولي 177 والحمد لله الان حسنت ارفع وزني الى ال80 كيلو واوزاني تمام بفضل الكرياتين بس في مشكلة الشحوم يعني صار عندي شوية شحوم زائدة وحابب اتخلص عليها عن طريق نظام تنشيف قوي مشان اوصل للصيف تمام فياريت تعطوني نظام تمرين ونظام غزائي عربي مناسب واكون لكم من الشاكرين وتحياتي
