عمري 16 وطولي 185 ممكن حلول لزيادة وزني؟؟

[حساوي وافتخر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواني انا سعودي من الاحساء

طولي 185 وعمري 16 ووزني 60 بس !!!

بس الحمد لله انا مو متعقد من طولي بس انا متعقد من وزني

انا نحيف جدااا

للي عنده طريقة لزيادة الوزن وترى انا ما اعرف شي في المكملات الغذائية ولا في شي ابد خخخخخ

بس سمعت انها زينة وتزيد الوزن بس ما اعرف وين يبيعونها في الصيديات ولا وين؟؟؟؟

بس انا حبيت لو احد يعرف يعطيني طريقة لزيادة الوزن

وعندي سؤال ثاني
بما اني نحيف تنصحوني اشيل حديد ولا لا؟؟
ولا الحديد يبيله وزن اكبر شوي؟

اخوكم الحساوي

[حساوي وافتخر]

افااا الى الحين ماحد رد!!!

هذا وانا قايل انكم راح تعطوني حل في اقل من ساعتين

وينكم يا شباب !!

[houssaine]

نعم أخي ممكن تشيل حديد . بس عند الدخول بتبدأ بأوزان ضعيفة ثم تزيد تدريجيا
مثلا أنا طولي 179سم و وزني قبل دخولي الى الحديد كان 50 كيلو . عمري 15 سنة
بعد 4 أشهر من التمرين المنتظم استطعت أن ارفع وزني الى 59 كيلو
علما أنه في البداية بدأت بس بالأحجام المنخفضة و أرتفع تدريجيا حتى بدأت أصل الى أوزان مرتفعة نسبيا
بس أهم شيء طبعا التغذية الجيدة
بالنسبة لي لم استعمل أي مكمل غذائي . يعني طعام عادي و بس
بس اذا بدك مكمل عذائي قوي أنصحك بWhey Protein
ممكن تلقاه في المحلات الرياضية و يمكن يكون يتباع حتى في الصالة
يعني احنا في الصالة عندنا يبيعوا Whey Protein و MegaMass و Cell-Tech Creatine
بس الاغلب يشتروا Whey Protein و حتى MegaMass فله سمعة جيدة جدا

[حساوي وافتخر]

مشكووووووووووور اخوي وما قصرت

تسلم على مرورك يالغالي

بس هم انا ما ابي رد واحد

اذا ممكن الاعضاء يفيدونا بتجاربهم

اخوك الحساوي

[الوحش كاسر]

علي الحرام أشوف واحد من منطقتنا وما أرد عليه :$

أهليين حساااوي .. أسمع أنا قبل ما أدخل الصالة كان وزني 51 وعمري 20 وطولي 173

ظليت بالصالة حوالي اللحين ستة شهور وصار وزني 62 الحمدلله في تطورات والشكل تغير

شكلي دمار أول .. وبالذات كان شوي عندي حدبه بالظهر .. تعدلت ولله الحمد

وأكلي وهالسوالف .. يعني هو المفروض أداحب بالأكل ومفاطيح وحركتات

بس أنا مابعد أستقر بنظام معين .. وحتى المكملات الغذائية يوم أخذ وخمسة أيام ماخذ

يعني لو منتظم بالاكل والمكملات .. تدري يمكن وصل وزني 70 وفوق .. قسم

عالعموم المكملات .. تقدر تاخذها من المدربين نفسهم بس لا ينصبون عليك أسئل بالاسعار من الشباب

وفي مكان اسمه بيت الطاقة قبال الجامعه أسئل عنه وبتحصله

أنصحك تروح الصالة وتاكل آكل مابعده آآآآكل .. يعني كل ما تشوفه قبالك لحسه لحاااااااس


أتمنى أفدتك .. وعساك عالقوة

[عصفور بيه]

السلم عليكم شباب

طبعا ممكن تتمرن يا صديقي
واهعم شي تعمل احماء جيد وتسمع كلام المدرب لنصائحه اثناء التمرين لكي تستفيد وتعرف تطبق التمرين صح
اما بالنسبة لزيادة وزنك حاول الان تهتم بتغديتك بشكل كبير ثم راحتك اي نومك الجيد والمكملات متعملهاش الان خليك لما تتدرب على الاقل شهرين وتفهم في التمرين الاول
وعشان تستفيد اكثر ويزيد وزنك لازم تاكل سعرات حرارية اكثر من لبتستهلكها اثناء المجهود
كل = البطاطا والاروز والمكرونة لان فيهم كربوهيدرات هو ليزيد وزنك
الاسماك والبيض وصدور الفراخ فيها بروتينات عشان تبني عضل
وطبعا متنساش الفواكه بجميع اشكالها عشان الفيتامينات والخضر حتى هي بجميع انوعها يعني
تحاول تنضم تغديتك الى 5 وجبات صغيرة ومتفرقة وتكون فيها فوائد لجسمك وجسمك يبقى مليان طاقة طول فترة النهار
اي خدمة اخنا معاك رغم اني جديد في المنتدى ونشوف هل فيه لبيفهم ولا كله بيتكلم وخلاص

[سيد REAL]

السلم عليكم شباب

طبعا ممكن تتمرن يا صديقي
واهعم شي تعمل احماء جيد وتسمع كلام المدرب لنصائحه اثناء التمرين لكي تستفيد وتعرف تطبق التمرين صح
اما بالنسبة لزيادة وزنك حاول الان تهتم بتغديتك بشكل كبير ثم راحتك اي نومك الجيد والمكملات متعملهاش الان خليك لما تتدرب على الاقل شهرين وتفهم في التمرين الاول
وعشان تستفيد اكثر ويزيد وزنك لازم تاكل سعرات حرارية اكثر من لبتستهلكها اثناء المجهود
كل = البطاطا والاروز والمكرونة لان فيهم كربوهيدرات هو ليزيد وزنك
الاسماك والبيض وصدور الفراخ فيها بروتينات عشان تبني عضل
وطبعا متنساش الفواكه بجميع اشكالها عشان الفيتامينات والخضر حتى هي بجميع انوعها يعني
تحاول تنضم تغديتك الى 5 وجبات صغيرة ومتفرقة وتكون فيها فوائد لجسمك وجسمك يبقى مليان طاقة طول فترة النهار
اي خدمة اخنا معاك رغم اني جديد في المنتدى ونشوف هل فيه لبيفهم ولا كله بيتكلم وخلاص

انا مع الاخ عصفور

تمرن على خفيف بالبدايه وخل غذائك طبيعي ومتكامل

[elkunn]

ربي يعينك.....إرادة بس..


سلااااام