• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 11 من 11

    الموضوع: هل ينفع العب حديد

    1. #1
      التسجيل
      27-03-2009
      المشاركات
      6
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      هل ينفع العب حديد

      السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

      اخواني اعضاء المنتدى
      هذه اول مشاركة لي فارجو ان لا تخذلوني وتعطوني اكبر قدر من الافادة

      انا طولي 180 ووزني 90
      ودخلت الجيم من اسبوع طبعا انا ماكنت العب رياضة ابدا الا النادر جدا مرة في الشهر مثلا
      فبدأت بالتمارين الرياضية المسماة باللياقة
      والسير والدراجة من اسبوع تقريبا
      ولكن اريد ان العب حديد ولكن المخاوف من العمر
      لان عمري 17 فالكثير يقول انه يجب ان تكون فوق 18 لا اعلم لماذا فربما لان 18 يقف نمو الطولي للجسم
      فلو لعبت قبل 18 ممكن يقف النمو وما تطول وتقصر هذه بعض الاقاويل الي سمعتها
      فهل هذا الكلام صحيح
      يعني لازم +18 لكي العب حديد
      وماهو العمر المتطلب وهل الحديد يقصر اذا كان العمر اقل من 18
      وسؤال اخير بما اني ظليت فترة طويلة جدا لا امارس الرياضة فبالتالي لا يوجد لدي لياقة هل عادي ابدأ حديد او انتظر لان المدرب قال بعد 14 15 يوم من التدريبات يمكنك لعب الحديد
      ارجو افادتي بخصوص العمر والبداية واكون شاكر لكم
      واسف طولت عليكم

    2. #2
      التسجيل
      24-10-2008
      المشاركات
      59
      المواضيع
      4
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هل ينفع العب حديد

      نعم اخي تستطيع ان تلعب حديد لكن في هذا العمر لا تبحث عن الضخامة العضلية
      اما بخصوص لياقة فبدء باوزان خفيفة جدا لتتعود
      و الله ولي توفيق

    3. #3
      التسجيل
      27-03-2009
      المشاركات
      6
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هل ينفع العب حديد

      طيب وكيف افرق بين الضخامة والعادي ؟ وما اضرار الضخامة اذا لعبتها

    4. #4
      التسجيل
      24-10-2008
      المشاركات
      59
      المواضيع
      4
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هل ينفع العب حديد

      الضخامة ليست لها اضرار لكن لن تستطيع وصول ايها بحكم سنك
      يعني يكفي انك تلعب خفيف الى ان تبلغ 18 او 19 سنة وتبدا تفكر بضخامة

    5. #5
      التسجيل
      27-03-2009
      المشاركات
      6
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هل ينفع العب حديد

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ضلايث مشاهدة المشاركة
      الضخامة ليست لها اضرار لكن لن تستطيع وصول ايها بحكم سنك
      يعني يكفي انك تلعب خفيف الى ان تبلغ 18 او 19 سنة وتبدا تفكر بضخامة
      كم الاوزان الخفيفة اقل واكثر شي ممكن ان العبها وهل ستؤثر على جسمي ويقسم ويغير من شكله ام لا وفي كام المدة ؟

    6. #6
      التسجيل
      24-10-2008
      المشاركات
      59
      المواضيع
      4
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هل ينفع العب حديد

      اوزان خفيفة حسب احتمالك يعني مثلا اذ كنت تستطيع رفع 10 كيلو صدر بدمبل كحد اقصى انت العب حوالي 60% من وزن 10 كيلو
      اما بخصوص تاثيرها على الجسم فهي ليس لها اي تاثير اذا لعبتها بشكل صحيح و هنا يدخل دور المدرب الذي يجب ان يتبع خطواتك
      اما المدة فلا يوجد مدة معينة حيث عندما تتعود تبدا في زيادة الوزن و الله ولي توفيق

    7. #7
      التسجيل
      27-03-2009
      المشاركات
      6
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هل ينفع العب حديد

      اخي العزيز اشكرك ولكن انا لم اقصد هل ستؤثر على الجسم بشكل سلبي انا اقصد هل سيقسم جسمي ويتيغير شكله الى الافضل اي البطن والصدر يتشدو ويبانو ككتلة واحدة مقسمة ام لا ؟؟

    8. #8
      التسجيل
      24-10-2008
      المشاركات
      59
      المواضيع
      4
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هل ينفع العب حديد

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة KSA.aBoDy مشاهدة المشاركة
      اخي العزيز اشكرك ولكن انا لم اقصد هل ستؤثر على الجسم بشكل سلبي انا اقصد هل سيقسم جسمي ويتيغير شكله الى الافضل اي البطن والصدر يتشدو ويبانو ككتلة واحدة مقسمة ام لا ؟؟
      بطبع سوف يتغير جسمك لكن لس الى افضل لان الله خلقنا في احسن تقويم "وخلقناكم في احسن تقويم"

    9. #9
      التسجيل
      27-03-2009
      المشاركات
      6
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هل ينفع العب حديد

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ضلايث مشاهدة المشاركة
      بطبع سوف يتغير جسمك لكن لس الى افضل لان الله خلقنا في احسن تقويم "وخلقناكم في احسن تقويم"
      بالطبع اخوي ومشكور
      ولكن طلب اخير
      هل ممكن توضع لي برنامج مناسب امشي عليه مع عدد التكرارات وكل تكرار كام مرة وياريت فيه اكتر الطريقة لاني مافهم معني الباي والتراي والاسامي الاخرى

    10. #10
      التسجيل
      24-10-2008
      المشاركات
      59
      المواضيع
      4
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هل ينفع العب حديد

      هاك هذا الموقع يحتوي على جميع تمارين العضلات http://muscul.az.free.fr/
      انت خذ لكل عضلة كبيرة مثل الصدر و اكتاف و الفخذين 5 تمارينات في كل تمرين 3 مجموعات ب 12 تكرار
      او 15 تكرار
      اما بنسبة للعضلات صغيرة مثل عضلات ذراعين فخذ 3 تمارين ب 4 مجموعات ب 15 تكرار
      البرنامج
      اليوم 1 /صدر مع سمانة
      اليوم 2 / راحة
      اليوم 3 /اكتاف مع ترايسابس
      اليوم /4 راحة
      اليوم /5 ضهر و بيسابس
      اليوم /6 ارجل
      التعديل الأخير تم بواسطة ضلايث ; 29-03-2009 الساعة 06:06 PM

    11. #11
      التسجيل
      24-10-2008
      المشاركات
      59
      المواضيع
      4
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هل ينفع العب حديد

      الصدر http://muscul.az.free.fr/pecs.html
      الذراعين الباي( ثنائية رؤوس)و تراي(ثلاتية رؤوس) http://muscul.az.free.fr/bras.html
      البطن و القطنية http://muscul.az.free.fr/abdos.html
      الفخضين http://muscul.az.free.fr/cuisses.html
      السمانة http://muscul.az.free.fr/jambes.html
      الاكتاف http://muscul.az.free.fr/epaules.html
      الضهرhttp://muscul.az.free.fr/dos.html

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •