استشارة بخصوص جهاز الاوربتراك

[Farraj]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


انا استشارتي بخصوص جهاز الاوربتراك الموجود في الصورة التالية



ماهي التمارين اللتي استطيع القيام بها على هذا الجهاز ولأي عضلة تفيد ؟

هل من الممكن من احد الخبراء وضع جدول تدريبي يومي على مدار الاسبوع للاستفاده المثاليه من هذا

الجهاز

هل بأمكاني ازاله الكرش بأستخدام هذا الجهاز ؟؟

اتمنى توجيهي ببعض النصائح والتعليمات لاني جديد على عالم اللياقه البدنية , ولم امارس رياضه منذ فترة طويله

الف تحية لكم

[Farraj]

الردود 0

المشاهدات 1

معقوله محد شاف موضوعي ؟؟؟

[عصفور بيه]

السلام عليكم

هدا الجهاز يعيبر من تمارين الكارديو هو جيد لحرق الدهون في الجسم وهو سوف يفيدك بما انك تريد ان تتغلب على الكرش ولكن ضروري تنضم تغديتك اي مع دايت
وعلى فكرة هدا الجهاز بيحرق سعرات حرارية كثيرة يعني جيد لمن يرد ان ينزل دهونه
وطبعا بيكون معاه كتاب عن طريقة الاداء اي تكون واقف مش جالس وتحرك كل اجزاء الجسم سواء السفلية او العلوية وتقد تستعملوا في الصبح عند الاستيقاض وفترة اخرى سواء العشية او مساءا
كل فترة نصف ساعة وبما انك لا تمارس اي رياضة حاول تبدء بثلاث ايام بالاسبوع في الاسبوع الاول اما الاسبوع الثاني اتمرن فيه 4 ايام بالاسبوع ولما تشوف انك وقعت في الثبت اي جسمك لا يحرق دهون كما في الاول تضيف حصة اخرى او تزيد من التوقيت للتدريب فيه ولكن اهم شئ تبتعد عن الدهنيات الضارة مثل المقليات وتحاول تقلل الكاربوهيدرات قبل النوم وتعتمد على البروتينات الموجودة بالتغدية
وحاول تبتدء تدريجيا بتمارينك عليه لكي تلاحض تقدم مستمر
وموفق ان شاء الله

[rachidworld]

كلام عصفور تمام