-
كيف احافظ على وزني مع التقسيمــ؟
السلام عليكم اخواني وحبايبي..
انا الحمدلله وزني زاد الى الوزن المثالي
الطول : 161 سم
الوزن:60 كجم
ابغا احافظ على وزني مع اني العب كوورة وتمارين قوية
عندي ثلاثة ايام بالاسبوع للتمرين اتمنى جسمي يتقسم , مع المحافظة على الوزن
ممكن اعرف طرق التقسيم , حتى لو تمارين منزلية
انا كنت استعمل بروتين زيادة الوزن وموجود كمية معايا الحين ايش اسوي بها
شــــــــكرا...
-
رد: كيف احافظ على وزني مع التقسيمــ؟
من رأيي لو تزود وزنكـ شوي بعدين تبدأ فالتقسيم علشان ما تحس انكـ ضعفت
وطبعا خلال التقسيم لازم توقف الواي بروتين علشان ما تفضل تتخن + فيك تستعمل الكرياتين بشكل متقطع علشان تحصل عالقوة الكافية في التمرين
ولا تنسى تركز على الحركات اللي الهدف منها هو تقسيم العضل مو تضخيمه
هذا ما عندي : )
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
عضو جديد
