ممكن مساعده بخصوص البروتين وتضخيم

[awni5]

السلام عليكم ارجو المساعدة من اخوان

انا شتريت بروتين واي جولد ستاتدر شوكلاته والاكسبلود برتقال كيف يمكن اخذ اثنين معا
واريد برنامج تضخيم كيف وشكرااااااااااا

[ESKOBAR]

بخصوص الواي بروتين جرعاتة كالتالي

سكوب واحد على الريق صبآحأ
سكوب واحد بعد التمارين مباشرهـ
سكوب واحد قبل النوم مباشرهـ

هذي أفضــل الاوقات احتياج العضــلات للبروتين

بالنسبة للنواكسبلود : هذا اسكوب واحد في 200 ملم من الماء البارد قبل التمرين بنص ساعة الي 45 دقيقة فقط هذا خلال اول اسبوع وبعد الاسبوع الاول زيد الي اسكوبين في 400 ملم من الماء البارد ويوخذ على معده فــاضية عشان تشوف نتيجة طيبة منة ( من تجربة هل الكلام )
يعني اقل حاجة 3 ساعات من اخر وجبة اكلتها تقدر تاخذ النواكسبلود

وبالنسبة لبرنامج التضخيم يفيدونك الاخوان امثــال استاذنا رشيـــد

[rachidworld]

كلام الكابتن سكوبار تمام اما قضية التضخيم ادا كنت تعني عن التدريب
هدا برنامج تقدر تمشي عليه فهو جيد
http://www.muscleandstrength.com/wor...t-workout.html
اما ادا كنت تقصد التغدية حاول تعلي نسبة الكاربوهيدرات في تغديتك وتبتعد عن الدهون الضارة مثل المقليات وتكون نسبة البروتينات في تغديتك جيدة
وهدا طبعا مدكور في عدة اجابات ومواضيع بالمنتدى
وشوف اخر موضوع للكابتن البارسا حاطط فيه طريقة نضام غدائي

وبالتوفيق للجميع

[awni5]

كلام الكابتن سكوبار تمام اما قضية التضخيم ادا كنت تعني عن التدريب
هدا برنامج تقدر تمشي عليه فهو جيد
http://www.muscleandstrength.com/wor...t-workout.html
اما ادا كنت تقصد التغدية حاول تعلي نسبة الكاربوهيدرات في تغديتك وتبتعد عن الدهون الضارة مثل المقليات وتكون نسبة البروتينات في تغديتك جيدة
وهدا طبعا مدكور في عدة اجابات ومواضيع بالمنتدى
وشوف اخر موضوع للكابتن البارسا حاطط فيه طريقة نضام غدائي

وبالتوفيق للجميع

مشكور يا باشا
بس ممكن سؤال هل يخلط في الخلاط يعني اخلط الواي مع الاكسبلود و في ناس حكولي خوذ اثنين معا عند المتمرين هل هذا صحيح وهل موجود فيتامين b12 في واي جولد ستاتدر او الاكسبلود وكم النسبة وانا متاكد انه ما في b12 في الاكسبلود بس سؤال

ومن اقوى whey gold standard او pro complex
ومشكور يا بطللللللللللللللللللل