أرجو المساعدة بخصوص الفات بيرنر و الشحوم في منطقة الخصر ...........

[Amaranth]

السلام عليكم و رحمة الله
أخواني الأعزاء أنا بلعب كمال أجسام بقالي حوالي ال 9 شهور طبعا أنا مش أول مرة أدخل الجيم فيها بس كنت منقطع حوالي العام و ديلوقت أنا عاودت...
المشكلة الوحيدة لعندي هي بالشحوم عند منطقة الخصر المدرب بتاع النادي نصحني أخد فات بيرنر هو دا وهو قلي بالفات بيرنر و نظام غدائي وتمارين معدة جامدة أنت

حتشوف تغير ب 25 - 30 يوم انا باخد حبتين قبل التمرن و حبتين بعد التمرين
ولكن أنا بئالي حوالي 12 يوم على فات بيرنر و النظام الغذائي وتمارين المعدة بس انا ما شفت اي تغيير

هل هو العيب في حارق الشحوم دا............؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟هل ازيد عدد الحبوب التي بتناولها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ولافي النظام الغذائي علما انا نظامي معتمد بشكل اساسي على البروتين التونة وممتنع عن تناول الشحوم و السكريات وانا باخد أمينو اسيد 2222
وتمارين المعدة انا يلعب تمارين المعدة كلها وحتى التعب وبرجع بلعبها حوالي ال3 دفعات كل دفعة 30 مرة ولكن بدون فائدة

هل الركض يفيد مع الفات بيرنر وبيساعد اني احرق الدهون بشكل افضل.......؟؟؟؟؟
أنا أبغي اروح الدهون دي باسرع وقت ممكن .......................

أرجو الرد بسرعة و مشكوررررررررررررررررررررررررررررررين سلفاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

[SKiLLLeT]

أخوي نصيحة بعد ماتخلص من الحديد، اركض لمدة 45-60 دقيقة بعدين العب معدة بعد الركض وخل تمارين المعدة كل يوم وترك ( عضلة عليا + سفلى + خواصر ). بالنسبة للركض استخدم نظام interval يعني كل دقيقتين مشي سريع ودقيقتين هرولة ودقيقة جري عشان ماتفقد عضلات والفات بيرنر اخـذه الصبح وقبل التمرين وبتشوف نتايج حلوة انشالله =)

[AI_BARCA]

بالطبع فات برنر ونظام غذائي بدون كارديو ارمي الفات برنر والنظام الغذائي في البحر

تحياتي