سؤال للخبراء هل ينفع اعمل ضخامه وانا وزني98 وطولي 176

[بندر053]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواني الاعزاء


هل ينفع اعمل ضخامه وانا وزني 98 وطولي 176

كلمت اخصائي التغذية قالي وزنك المثالي 80 انا استغربت قالي لان كثافة العضام عندي كبيره ما شاء الله

طيب هل ينفع اعمل ضخامه مع التمارين الهوائيه ومع اخذ بروتين whey gold standard protein100%

الان ولا لسه ما اقدر

بليز جاوبوني وعلى فكره هذا حلمي من 5 سنوات ولي شهرين في النادي خسرت الى الان ولله الحمد 21 كيلو كل هذا علشان الحديد لانو حلمي فما ادري ايش رايكم هل اني اقدر اضخم مع البروتين مع التمارين الهوائيه والتمارين السويدية ولا ......؟

وبأنتضاركم

((((ان شاء الله القى اجابة تفرحني يارب))))

تحياتي

اخوكم بندر

[rachidworld]

وعليكم السلام

اولا التمارين الهوائية لا تضخم لانها بتحرق سعرات حرارية كثير وهي تفضل في فترة التنشيف لهو في نفس الوقت التخسيس
فلكي تكسب جسم رياضي او كما انت بتحلم بيه فنصيحة لك ادا كنت تلاحض نسبة من الدهون في جسمك فلازم تنزلها لغاية لما تشوف عضلات جسمك واضحة ومنهم البطن اي متقسمة ثم تبدء فترة الضخامة
اما الواي بروتين لبتقول عليه فهو جيد في الضخامة او التنشيف امهم انك تكون حاسب نسبته البروتينية مع نسبة البروتين الموجود بالتغدية
شوف هو حل وحاول تطبقه وان شاء الله بتشوف ان دهونك بتنزل وفي نفس الوقت ستلاحض ان عضلاتك بتبرز وبدءة تنمو بشكل جيد
فلازم تعلي نسبة بروتيناتك في تغديتك وتكون معاه نسبة جيدة من الكاربوهيدرات وخصوصا في فترة الصباح وقبل تمارين الحديد وتحاول تققل الكاربوهيدرات في فترة المساء اس قبل النوم
وفي نفس الوقت تتمرن حديد وتعمل تمارين الكارديو لبتحرق الدهون وتكون بعد تمارين الحديد مباشرة مثل المشي على الالة او ماشبه هده الالات
وطبعا تمارين الكارديو 4 ايام بالاسبوع تكفي اما الواي بروتين افضل وقت تناوله هو الصبح وبعد تمارين مباشرة لانه جيد في هدا الوقت لسرعة الامتصاص وتقدر تضيف قبل النوم
وهدا مع الاهتمام بتغديتك على حسب غرضك
ان شاء الله حتى لو نزلت وزنك الى 80 كيلو تقدر تحوله الى جسم رياضي او مثل اجسام لاعبي كمال الاجسام لان مش الوزن هو لبيحكم لبيحكم هو مستوى عضلاتك عامل ازاي
فلهدا لازم تنضم تغديتك مثل ماقلت لك مع تمارينك سواء الحديد او الكارديو
وهدا طبعا لازم تجرب وتصبر حتى تجد النتائج لبتحب تشوفها

وبالتوفيق يا بطل

[بندر053]

يعطيييك 9000000000000000000000000000000000000000000 عافيه وما قصرت بصراحه كفيت ووفيت ومشكووور


اخوك بندر