• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 7 من 7

    الموضوع: ارجو منكم المساعدة

    1. #1
      التسجيل
      11-07-2009
      المشاركات
      5
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      Unhappy ارجو منكم المساعدة

      مرحبتين يالغالين

      انا وزني احتمل
      98

      وطولي حوول 170 طبعن فوق 170 بس ماني متاكد

      وابي اخفف وزني والعب حديد

      ومتردد الحديد يساعد على تنزيل الوزن

      وش الطريقة الافضل

      والبروتين وين القاهـ يعني بالصيدلية

      لان دخلت قبل فترة لنادي وماطولت

      ابي الحال

    2. #2
      التسجيل
      29-01-2007
      الدولة
      الامارات
      المشاركات
      1,786
      المواضيع
      51
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ارجو منكم المساعدة

      حل هو العزيمه اي منتج ما راح يساعدك من دون عزيمه

      حاول ترتب جدولك بين الحديد والكارديو والاهم هو اكل متزن وصحي

      بالنسبة للحديد اذا تبغي تزيد نسبة العضل عليك بالاوزان عاليه مع تكرار لا بتعدى ال 12 مرة في ثلاث جلسات

      والكارديو افضل نظام هو الهيت Hiit ومدته 21 دقيقة بس يتعب والاحسن تخليه اخر التمرين لانه بتحرق اكثر
      (اذا ما تعرف نظام الهيت دور عليه في جوجل )

      اما البروتين ما اعنقد لك حاجه به حاليا بس اذا تفكر تستخدمه اشربه قبل التمرين بساعه مع الماي والاهم انك تهتم بغذائك اكثر



    3. #3
      التسجيل
      11-07-2009
      المشاركات
      5
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ارجو منكم المساعدة

      يطول بعمرك ياغلاي

      تسلم

    4. #4
      التسجيل
      11-07-2009
      المشاركات
      5
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ارجو منكم المساعدة

      بس ياليت توضح اكثر
      لاني ما اعرف بالاسماء

      الكارديو

      الهيات

      وشكرا

    5. #5
      التسجيل
      07-04-2009
      المشاركات
      44
      المواضيع
      13
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ارجو منكم المساعدة

      اخوي الكارديو = الجري ولعب الدراجة .. الخ

      بعد ماتلعب حديد العب كارديو عشان يحرق اكثر

      بالتوفيق

    6. #6
      التسجيل
      07-04-2009
      المشاركات
      44
      المواضيع
      13
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ارجو منكم المساعدة

      واخوي لاتلعب اوزان ثقيلة العب خفيفة + تكرار اكثر عشان تفقد الدهون اكثر

    7. #7
      التسجيل
      11-07-2009
      المشاركات
      5
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ارجو منكم المساعدة

      يعطيكم العافيه

      بس عندي الجسم ياهل

      لان العظم عندي كبيرر وكتفي كبيررر وصدري بارز يعني مو مشحم من فوووق


      يسلمووووو

    المواضيع المتشابهه

    1. ارجو منكم المساعدة .....
      بواسطة : وحش العالم , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 1
      آخر مشاركة: 07-02-2009, 06:37 AM
    2. ارجو منكم المساعدة
      بواسطة : باهى , في أنظمة التشغيل
      مشاركات: 4
      آخر مشاركة: 14-06-2007, 02:12 PM
    3. ارجو منكم المساعدة
      بواسطة : playa_4real , في منتدى Pro Evolution Soccer
      مشاركات: 3
      آخر مشاركة: 30-08-2003, 11:33 AM
    4. ارجو منكم المساعدة
      بواسطة : ps1 , في ألعاب الننتندو الحصرية Nintendo Wii U
      مشاركات: 4
      آخر مشاركة: 06-09-2002, 10:39 PM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •