السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني انا قست طولي ووزني وطلع طولي 166 ووزني 51 وعمري 16
وعندي سوال هل جسمي كذا تمام ولا يبغاله زياده
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني انا قست طولي ووزني وطلع طولي 166 ووزني 51 وعمري 16
وعندي سوال هل جسمي كذا تمام ولا يبغاله زياده
صرآآحه يبيلك زيادة وزن .. وبما انك صغير مانصحك بالمكملات الغذائيه ..
انصحك اكثر من الكربوهدرات .. والبروتينات
مشكور اخوي مذوب واذا تقدر تعطيني جدول اكل يحتوي على البروتنات والكربوهدرات