السلام عليكم
اولا نتحدث عن جسمي انا جد نحيفيعني
السن 17سنة
الوزن 52كيلو
الطول 172 سم
و انا الان دخلت الحديد منذ فترة قصيرة يعني شهرين
اريد برنامج غدائي للتضخيم و اي منتوج يمكنه ان يفيدني في زيادة وزني بشرط ان يكون يباع في المغرب و يا ريت يكون مع مكان بيعه و شكرا مسبقا
ولو يكون مقسم لقبل و بعد التمرين يكون احسن






























يعني