عضو جديد
الم في اسفل الظهر مستمر وخصوصا بعد اليقظة من النوم
اذا ممكن مساعده لازالت الم الظهر حاولت اسوي تمارين تقوية عضلات الظهر لكن لا يجد تحسن تقريبا شهر
اجلس مده طويلة على المكتب وفي البيت وفي السيارة
اذا ممكن نصيحة او فائدة او توجيه فلا تبخل علي ولا على الزملاء
عضو جديد
كان عندي الم اسفل الظهر بصورة بفظيعة ولكن بعد عدة تمارين سويدية زال الألم بنسبة 80% وعندما مارست السباحة والحديد زال الألم بنسبة 98 %
عضو جديد
انا كان عندي مشكلة الم الفقرات هذه فرحت الصيدلية اعطاني الصيدلي مرهم للرضوض والتهاب المفاصلالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة jjohr0
اسمه ريباريل جيل ولونه اخضر وابيض
استخدمه ثلات ايام مرتين في اليوم ..ادهن اسفل الظهر واتركه الين ينشف وان شاء الله بيزول الالم
اما اذا كانت العضلة تالمك فانصحك تستخدم مرهم فولترين بنفس الطريقة
وبالسلامة
عضو متواصل الابداع
اول شي اخي ابتعد عن تدليك المنطقه لان التدليك بيزيد العوار
ثاني شي انتبه وانت تلعب تمارين بالنادي لا تجعل ضهرك مقوس وانت تحمل الاوزان
ثالث شي اذا كنت بالمكتب ما المانع من انك تمشي وتتحرك شوي !
رابع شي انتبه اخي من الام الظهر قد تصل الى مرحله خطره لهذا راجع الطبيب فاهو الاعلم والادرى بك
بالتوفيق
عضو مبدع
وانا لدي نفس المشكلة بالظبط ..
الم اسفل الظهر
قريـــبا
عضو جديد
طيب اخوي انا كان عندي نفس مشكلتك بالضبط
وصارت المشكله ناسور في أسفل الظهر وسويت عمليه وهي سببها كثرة الجلوس
انصحك تراجع طبيب جراح
((ولازم تحلق الشعر بمنطقة اسفل الظهر))
عضو متواصل النشاط
هلا
انا صارلي مثلك قبل سبوعين نصحوني بحليب موز او انت سوي عصير موز بالحليب وعصير منقه
والله العظيم راحت اللام
لدي مجموعه كبيره من العاب الجيم كيوب على الميجا اب لود والرابيد شير
الى يبغال لعبه معينه يرسل اسمها بالانجليزي وان شاء الله اجيبها
عضو جديد
اخوي اذا كنت تلعب حديد وتهمل تمارين الارجل فهذا طبيعي
تمارين الارجل مهمه جدا ربما تستغرب من ردي ولكن ركز على تمارين الارجل وخاصة الاسكوات وسوف تزول الالام بإذن الله من تجربه شخصيه وهذي نصيحه لك ولغيرك تمارين الارجل مهمه جدا جداااااوشكرا
عضو جديد
اخي الكريم fdsazxcv
مارسلت تمارين سويدي لكن السباحه للاسف لم امارس ان شاء الله امارسها واشوف النتائج مشكور وممنون كثير
........................................
xxdadxx
اخوي انا جبت فكس وحطيته على الظهر وغطيته بنايلون فعلا مريح شوي بس لفترة وبعدها يرجع الالم .. بالنسبة للجل ما استعملته بصراحه والفولترين ايضا .. مشكور يالغالي
..........................................
mashkaljey
نصائح يالغالي دائما محل اهتمامي وتوجيهاتك اصبحت واضحه للعيان اقدرك كثير واقدر اكثر مشاركتك لى
..........................................
RICH BOY
الله يعين يالغالي
............................................
kok.6
الحمد لله على سلامتك
رحت للطبيب لكن تشخيصه لم يكن ناسور اخذ يلوي منطقة الظهر يمين ويسر وما فيه فايده مشكور يالطيب وممنونك
..............................................
Sanabsie
كمية الموز اللى اكلها كبير حوالى اسبوعيا ثلاث مرات بمعدل 3 حبات ودائما ما اسمع من المدربين عن فوائد الموز .. فبالتاكيد رايك في محله
................................................
Sanabsie
بالعكس رايك مهم وكثير ما اسأل نفسي
هل الجري على السير يكفي لمدة نصف ساعه ؟
عضو جديد
اخي الكريم
- هل يمتد الالم من اسف الظهر الى احد الساقين سواء اليمين او اليسار ؟
- هل يمكنك الركوع ؟
- هل يمكنك الجلوس وامتداد الرجلين طبيعي بدون الم ؟
- هل يمكنك الامتداد على ظهرك بوضعية النوم ورفع احد الرجلين للاعلى (كالتجديف) ؟
اذا كان هناك اي الام في الظهر او في الساق عند المحاوله بأي منهم او بأجمعهم .. البعيد عنك انشاءالله انك بخير وعافيه ومافيك شيء سوى مجهود عضلي .
فأنصحك بمراجعة طبيب ( استشاري عامود فقري - مخ واعصاب ) لتشخيص الحاله والتأكد منها لان جميع ما ذكرته لك تعرضت لها البعيد عنك وكانت بدايتها الام بأسف الظهر وامتدت للساق اليسرى واضررت لاجراء عمليه انزلاق غضروفي اثر حمل وزن زائد من فتره طويله بطريقه خاطأه .
اسباب الانزلاق البعيد عنك ... ( حمل وزن زائد بطريقه خاطئه او اثناء الجلوس - اما طحت (اتزحلقت بالعاميه) - او اصابه مفاجئه من الخلف )
قدامك العافيه وما فيك شر بأذن الله ... السبااااااااااااااااااحه السبااااااااااااااحه .. عليك بها
عضو جديد
اخي ليبيرتي
اشكرك على اهتمامك الممزوج بدعواتك الصادقه وللاجابة
هل يمتد الالم من اسف الظهر الى احد الساقين سواء اليمين او اليسار ؟
لا والحمد لله
- هل يمكنك الركوع ؟
نعم
- هل يمكنك الجلوس وامتداد الرجلين طبيعي بدون الم ؟
نعم
- هل يمكنك الامتداد على ظهرك بوضعية النوم ورفع احد الرجلين للاعلى (كالتجديف
نعم
وقد راجعت طبيب مختص دن فائدة اما بالنسبة للسباحه فان شاء الله احاول القيام بها
اكرر الشكر موصول
ضوابط المشاركة
