بالنسبه للشامل ,,,,((سؤال))

[jeddah,genral]

هلا بالاخوان

بس ليا فتره اللعب كل يوم تمارين غير
يعني عديت فتره الشامل بس السؤال اني ايام المدارس دخلت نادي ممكن قبل 7 شهور تقريبا اواكثر

وبعدها قطعت ورجعت ودخلت نادي حق شهر تقريبا وسبته خخخخ

لأنه ما عجبني والاجهزه قليل المهم وفي الصيف ذا دخلت نادي تمام ما شاء الله ولعبت شامل كم يوم وبديت بالابرامج الي هي كل يوم تمارين غير

السؤال عادي اكمل (كل يوم تمارين غير ) لأنه الشامل لما رجعت له لعبت كم يوم ((والنوادي الي قبلها كلها شامل ووهذي اول مره العب بهالطريقه خخخخ ادري ما شاء الله ما بقيت نادي الا ودخلته ما شاء الله ههههه

فا تنصحوني اكمل كذا ولا ارجع للشامل


ومعلييش طولت عليكم يا غالين ,,

[AmiTy Ville]

في آخر نادي كم كملت تلعب شامل ؟

عموما اغلب الناس تلعب شامل اسبوعين الى شهر

وبعدين يبدأون يلعبون عضلتين كل يوم ويوم راحه

الجدول تسويه انت على حسب ماتحب بس لاتضغط على نفسك

[jeddah,genral]

في آخر نادي كم كملت تلعب شامل ؟

عموما اغلب الناس تلعب شامل اسبوعين الى شهر

وبعدين يبدأون يلعبون عضلتين كل يوم ويوم راحه

الجدول تسويه انت على حسب ماتحب بس لاتضغط على نفسك

شهر
وهي لازم يوم تمرين ويوم راحه ؟

[mashkaljey]

اخي هو يقصد من اسبوعين يعني تبدأ بعض الناس بالاسبوعين وبعضهم 3 اسابيع وبعضهم 4 اسابيع على حسب وجود العضل بالجسم يعني اللي يحتاج الى شهر اكيد جسمه لم يبدأ في تقبل رفع الاوزان واكيد انه يرفع ال 5 كيلوب بصعوبه ويحس بالام في العضلات

اما من يملك عضلات واضحة وقطع مثلا شهر او شهرين ومن ثم عاد تجده اسبوع بالكثير ومن ثم يبدأ اللعب

وبعضهم 4 ايام

على حسب فهل انت تحتاج الشهر ؟

انا انصحك بان تثبت على نادي واحد وان تمارس الرياضه بالطريقه الصحيحه وليس فقط كل فتره بنادي معين وفتره اسبوعين

هذا الذي تقوم به لا يسمى حتى انك مارست الحديد بل ضياع وقت مع احترامي الكامل لك

وبالتوفيق

[AmiTy Ville]

صحيح يا مشكلجي ,,

اخوي اذا انت مكمل شهر متواصل ف الشامل وتشوف جسمك تقبل الحديد وتقدر تشيل اوزان خفيفه مع تكرار خفيف فا ابدأ بالجدول وخطوه خطوه

بالنسبة لسؤالك .. نعم لازم العضل يرتاح لتجديد تكوينه وقوته

يعني لو تخلي يوم او يومين ف الاسبوع يكون راحه شي طيب

انا جدولي يوم واحد راحه وهكذا

[jeddah,genral]

يا اخوان طيب ما قلتي لي جزاكم الله خير
الحين اكمل الجداول ولا ارجع للشامل ؟

[mashkaljey]

اكيد كمل الجدول يا غالي واستمر ولا تقطع والله يوفقك يا بطل