عضو جديد
http://www.muscleandstrength.com/wor...g-routine.html
ووش الاوزان اللي تنصحون فيها للحرق؟
وما نستغى عن نصايحكم مع العلم ان طولي 180 ووزني 97 ونسبة الدهون تقريبا 25% وعمري 26
وهل في تمارين لزيادة الطول ؟
مين يعرف وش تعني الجملة هذه Repetition timing is 4-1-4 on main exercises, and 1-1-1 on Tri-Set exercises
شكرا لكم وكل عام وانتم بخير.
عضو مميز
مارايك بالبرنامج
جيد
ووش الاوزان اللي تنصحون فيها للحرق؟
طبعا الخفيف والمتوسطه
طولي 180 ووزني 97
تحتاج خسارة 17 كيلو طبعا
وهل في تمارين لزيادة الطول ؟
مافي تمارين تزيد الطول بل تمارين اطالة العضل بعدين ياخوي خلاص راح عليك الطول وهذا طولك
مين يعرف وش تعني الجملة
and 1-1-1 on Tri-Set exercises
1-1-1 على ثلاثي مجموعة تمارين
Repetition timing is 4-1-4 on main exercises
توقيت التكرار هو 4-1-4 في التدريبات الرئيسية
ضوابط المشاركة
