عضو جديد
افيدوني في شد جسمي
السلام عليكم .....
انا وزني 65 وطولي 173 وجسمي مترهل وخاصه عند الصدر و الخصر وبروز في البطن
اللي يهمني حالياً انه جسمي يكون مشدود بالكامل.
فنتصحوني في عملية تنشيف مع استخدام liop 6 مع تمارين؟
و شنو التمارين اللي تفيديني , هل ممكن استخدم حارق الدهون او بس تمارين؟
مع العلم اني لم ادخل اي نادي وهذي البداية واني ابغىى بس جسم مشدود
ومشكورين ...
عضو كمال أجسام خبير
السلام عليكم أخوي....
كيف الأحوال؟؟؟؟
في البداية وزنك زايد ...المفترض يكون وزنك المثالي 60 كيلو هذا يدل على ان وزنك الزايد هو سبب الترهلات الموجودة في جسمك...
وبحكم انك ما دخلت صالة ابدا تتمرن فما انصحك تستخدم حارق دهون....
لازم في البداية تقلل الدهون..
ثانيا تقطع المشروبات الغازية نهائيا..
ثالثا تتمرن في نادي أفضلوتتمرن تمارين خاصة بشد الترهلات اللي في الجسم في تمارين خاصة للترهلات...
ومشكور أخوي...
عضو مميز
تغذية صحيحه + تمارين منتظمه + راحه ونوم منتظم = 100%
وزنك ضعيف مقارنه بطولك بس لانك ماتتحرك صارت عندك دهون وترهلات وهاذي مصيرها تنشد وتنحرق بسرعه
المشي والهروله والسيكل الثابت وتمارين الحديد الخفيفه راح تشد جسمك
بالتوفيق عزيزي
عضو جديد
مشكورررررررين شبااااب على الرد وانشاء الله بسجل في نادي والتزم في التمارين
ضوابط المشاركة
