انالى حولى سبع سنواة ماهرولت جدني دوره عسكريه ويم هرولت احس ني معاداقدر اوصل ان عضلت جسمي مشدوده كيف الاحل علشان ماحس بتعب
عضو جديد
انالى حولى سبع سنواة ماهرولت جدني دوره عسكريه ويم هرولت احس ني معاداقدر اوصل ان عضلت جسمي مشدوده كيف الاحل علشان ماحس بتعب
عضو كمال أجسام خبير
شي طبيعي اخوي 7 سنوات ماهرولت بعدين هرولت فجأه اكيد راح تحس بتعب وشد في جسمك لأن ماعندك لياقه ابداً ..
الحل هو انك تمشي وتهرول بشكل بسيط تدريجياً وبشكل يومي
يعني مثلا اول يوم امش ربع ساعه مشي سريع .. وثاني يوم امش 10 دقايق مشي سريع و5 دقايق هروله .. وبعد يومين ضيف 5 دقايق .. وهكذا
واذا كنت تدخن حاول تقطع الدخان او تخفف منه لأنه هو اللي يجعل حاجز كبير بينك وبين اللياقه
وبالتوفيق اخوي
عضو مميز
صحيح يا جديد بقراطيسه وايظا تغذيتك لازم تكون ممتازه خصوصا للكاربوهايدرات
حاول تحطلك جدول تمشي عليه مشي وهروله - تحرك ترى الحركه فيها بركه
ضوابط المشاركة
