مساعدة

[sadgriffin]

السلام عليكم اخواني

انا مبتدأ بلعبة الحديد و اشتريت بروتين
mega mass2000
و حموض امينية
super amino 4800
الجاء كيفية الاستخدام قبل و بعد التمرين..............

[mashkaljey]

السلام عليكم

كم وزنك وطولك ؟ والعمر ؟ وكم صارلك وانت تتدرب ؟

[sadgriffin]

وزني 70 و طولي 170 صارلي تقريبا اسبوع

بس تدربت من فترة ووقفت

[sadgriffin]

و عمري 20

[mashkaljey]

اهلين اخوي انا ما بنصح المبتدأ ياخذ اي شي في فتره لا تقل عن شهر على الاقل يتدرب لان جسمه بيبدأ خلال اسبوعين من التدريب بتقبل الاوزان ويذهب الالم الخفيف في عضلات الجسم

على العموم البروتينات كلها متشابهة في فتره الاستخدام وهي كالتالي

عند الاستيقاظ من النوم وبعد التمرين وقبل النوم

وانت اخي لا تحتاج الى بروتين الميجا ماس لان به فات عالي وانصحك بالواي بروتين فهو ممتاز لان وزنك مناسب 100% لطولك يعني يلزمك فقط تضخيم للعضلات وليس لوزنك والميجا ماس راح يعطيك زيادة بالوزن بسبب الفات الموجود به

ويجب الاهتمام بالتغذيه وتقسيم الوجبات الى 6 وجبات باليوم 4 منها ريئيسة وهي الافطار والغداء والعشاء والباقي ما بين الفطور والغداء والغداء والعشاء وهي وجبات خفيفه عباره عن فواكه وكربوهيدرات وفيتامينات

انا انصحك بان تستمر لمده شهر ومن ثم تبدأ باخذ المكملات خاصه الامينو الذي حددته فهو منتج جديد وممتاز اذا كنت تقصد

http://www.dymatize.com/mivastore/me...uct_code=aa100

وطريقه الاستخدام :- الجرعة الواحده تتكون من 4 حبات وتاخذ من جرعتين الى 3 جرعات باليوم مثلا الصباح وبعد التمرين وقبل النوم

وبالتوفيق

[sadgriffin]

مشكووووووووووووووووووووووووور الله يقويك

[عشــق البطــوله]

الله يعطيك العافيه مشكلجي كفيت ووفيت