عضو جديد
السلام عليكم اخواني
انا مبتدأ بلعبة الحديد و اشتريت بروتين
mega mass2000
و حموض امينية
super amino 4800
عمري 20 و طولي 170 ووزني 70
اخواني هل بروتين mega mass 2000
يعطيني وزن كتير و لا شو الرجاء المساعدة
و سؤال هل استطيع تنمية عضلاتي في البيت و ما هي الادوات اللازمة
شكر خاص للاخ المشكلجي.....................
التعديل الأخير تم بواسطة sadgriffin ; 04-10-2009 الساعة 12:05 AM
عضو مميز
عزيزي الميجا ماس 2000 جيده ولكنها ف الاساس لزيادة الوزن وفيها 2 توتال فات ليس بالكثير لكن هناك نسبة دهون ضئيلة جدا
السكر بها عالي 42 جرام
البرتين فيها جيد جدا نظرا للسكوب الواحد 25 جرام
يعني انها لن تعطيك وزن كثير دهون مقارنة بمثيلتها الميجا ماس 4000
وزنك وطولك جدا مناسبين فقط عليك الشد وبناء الكتله العضليه وكنت اقترح عليك الواي بروتين او البرو كومبلكس لكن بما انك اشتريت ماباليد حيله
عموما دام انك مبتدئ الافضل تخلص الشامل وتبدأ جدول تستمر عليه شهر بعدين تشوف نفسك شو تحتاج
ياليت تفيدنا هل تشتكي من اعراض لاسمح الله؟؟
كم كملت ف الحديد ؟؟
سؤالك الاخير .. نعم تستطيع لكن ليس مثل النادي الا اذا توافرت اغلب المعدات لديك
وللبيت اقل شي تحتاجه هو الدامبلز الغير ثابت مع اوزانه + بار مع اوزانه + كرسي البار المتحرك
وان شاءالله التوفيق يا عزيزي
عضو جديد
مشكووووور اخي الكريم الحمد لله لا اشتكي من اعراض
و اخي كيف اشرب الميغا ماس كم ملعقة و كم مرة في اليوم
و اذا شربته قبل و بعد التمرين هل اكون قد حرقت الشحوم الي فيه و بهذه الحالة لا يسبب لي السمنة.........
عضو مميز
عزيزي انا مستغرب من اصرارك على الميجا ماس وانت وزنك على طولك 100%
الميجا ماس لزياااادة الوزن يعني دهون
انا في رأيي انك ماتحتاج الميجا ابدا
والافضل لك يا الواي بروتين جولد من أبوتيم او البرو كومبلكس
عموما كل المكملات الغذائيه سواء كان واي او جاينرز ينأخذون 3 مرات يوميا
قبل الفطور بساعه او بعد الفطور بساعه مع حليب منزوع الدسم او قليل الدسم او ماي
بعد التمرين بنص ساعه مع ماي
قبل النوم بساعه مع حليب منزوع او قليل الدسم
والأفضل انك ماتاخذ شي حاليا بس تدخل النادي تاخذ من اسبوعين الى شهر شامل وبعدها تاخذ جدول عضلتين يوميا والراحه على حسب الجدول وتستمر فيه شهر وبعدين تشوف وتقرر على حسب جسمك ووزنك كيف بيصير وتقول اذا تحتاج مكملات وغيره
عموما بالتوفيق عزيزي
عضو جديد
مشكوووووووووووووووووووووووور
ضوابط المشاركة
