معليش يا كابتن أبراهيم تأخرت بالرد لكن ما أنتبهت لردك
أنا عندي نسبة دهون أو بالعامية شحوم على المعدة وسويت لها تمارين ولعبة سويدي وكمان ميشت علي السير لمدة نص ساعة
جلست سنة وأنا على هذا الحال ولم أجد أحد ينصحني أن كل هذه التمارين تفقدني العضل المكتسب فللأسف
راح العضل وخسرت عضل على حساب الشحوم البطن والأرداف ورجعت كأني ما لعبة حديد من قبل علما بأني لعبة قبل ما أتعقد من سالفة الكرش أكثر من سنة بعدين خشيت في سالفة البطن وصار إلي صار
والآن أنا ملتحق بنادي جديد وأبغى أبدا بداية قوية فحبيت أشيل الدهون وأوقف على شكل الجسم بدون دهن وأبدأ أضخم إلين ألاقي الشكل المطلوب
طولي الآن 170 سم ووزني 78.5 كيلو
مع العلم أني الآن أستخدم الليبو6 بلاك وكمان قالي المدرب أني أستخدم الأمينو 2222 تابليت عشان ما أفقد العضل
وبرنامجي التمريني
أدخل الصالة وأخذ لي من 10-15 دقيقة على السير مشي سريع أو دراجة
سويدي من 20-15 دقيقة وألعب بطن سفلي تمرينتين وعلوي كمان تمرينتي وألعب على ضغط البطن بالجهاز تمرينة
يعني يمكن ألعب بطن تكرار من 350 ـ 400 في اليومين تقريبا
بعدين أخش على الحديد تقريبا 40-45 دقيقة
تحيااااااتي