للرياضة والنشاط الحركي دور مهم في عملية تناسق الجسم وبناء العضلات الا أن العديد من الناس لا يعرف ما هي أفضل الاشربة التي يتناولها بعد الرياضة وخاصة للذين يؤدون الرياضة لإنقاص أوزانهم وخلال اطلاعي لبعض الأبحاث في هذا المجال فقد توصل فريق كندي إلى أن أفضل الاشربة التي تساهم في حرق الدهون والمحافظة على العضلات بل زيادتها هو شرب الحليب الخالي من الدسم (منزوع الدسم) بمعدل كوبيين بعد التمارين وقد اثبت ذلك خلال دراسة شملت 56رجل كانوا يؤدون تمارين خاصة لزيادة اللياقة وحرق الدهون وبناء العضلات وأحب أن أوضح لمن يقوم بأداء التمارين للحد من زيادة الوزن انه يجب عليه الحرص على متابعة العضلات في جسمه وخاصة أن فقدان كمية من العضلات له تأثير سلبي على الصحة والنشاط والحيوية لذلك يجب متابعة ذلك عن طريق أجهزة خاصة ومقاييس مناسبة لمعرفة محتويات الجسم من الدهون والعضلات والتي على أساسها تتم معرفة النتائج التي نتجت من البرنامج الغذائي او الرياضي الذي استخدمه الشخص من ذلك يتضح أن شرب كوبين من الحليب في الساعة الأولى بعد التمارين له تأثير ايجابي على العضلات وحرق الدهون كما أن للحليب دوراً مهماً جدا فى المحافظة على سوائل الجسم خلال البرنامج الرياضي او الحمية.
مقالة للدكتور / رشود عبدالله الشقراوي
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة JiuJitsu
.. معقولة يا خوي حليب خالي الدسم ما ينباع اكيد في سالفة مثل ما تفضلت 
ولكن حليب ريجيليه هل له مميزات محدده ؟؟! 
