..................
عضو مميز في قسم اللياقة البدنية وكمال الأجسام
..................
التعديل الأخير تم بواسطة SPORTY ; 23-10-2009 الساعة 03:02 PM سبب آخر: تكررت المشاركة بسبب خلل في الجهاز
عضو جديد
تشكرااااااااااات على الموضوع ،، بس كل هالتمارين كلهم مرة وحده نسويهم كل يوم ؟؟ احس يبي ليها وقت طويل.
عضو مميز في قسم اللياقة البدنية وكمال الأجسام
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو غاده
العفو يا كابتن ,, بالنسبة لسؤالك ما عندي فكرةولكن يفضل انك تسوي باللي تقدر عليه متى ما تعبت اترك التمارين ,,,
عضو مميز
مجهود طيب عزيزي
هالتمارين كلها تمارين إطالة لاغير ومايستفيد منها غير اثنين بشكل خاص اللي اعمارهم ماتزيد عن بدايات العشرينات و اللي عنده مشكلة طبية في قصره وليس وراثيا مفادها ان العضل يحتاج الى تمارين اطاله يوميه كي لايعيق الغضاريف و نمو العضام وزيادة طولها بالشد الموجود بالعضل ويشترط ان يكون متوسط الاعمار في اوائل العشرينات لابعد نصفها حيث انه في هالفترة يكون افراز هرمون النمو موجود وايظا اذا حاب تتأكد اكثر تجري فحص طبي على اطراف العضام اذا ما زالت مفتوحه للإطاله
اما بالنسبة للي اعمارهم اواسط العشرينات وما فوق وعدم تعديهم اوائل الثلاثين فا هنا الاطاله بالتمارين لن تكون 100% واذا قلنا يصير فا لايتعدى 2.5 سم طبيعيا
اما بتناول هرمون نمو خارجي بأستعانة بدكتور مختص وبجرعات بسيطه فا المجال شبه مفتوح وعلى حسب المعطيات وتقبله للشخص المعني
ملاحظة : مو اي شي ناخذه من موقع اجنبي يعني خلاص صحيح لكن اقدر اقول ان هالتمارين مفيده قبل النوم لإرخاء العضل والنوم بهدوء وادائها بعد النوم ينشط العضل وأدائها بعد المشي والهروله يزيد من مرونة العضل واطالته
دمتم بود
عضو مميز في قسم اللياقة البدنية وكمال الأجسام
الله يعطيك العافية اخوي amity ville وينك ما تبين يا رجال !!
عالعموم هناك من يقول بأن هذي التمارين اثبت نجاحها و يمكنك كتابة grow taller بمحرك البحث او حتى youtube و هذي التمارين لها علاقة بالعمود الفقري... و انا ضد ما يقال بأن الإنسان توقف طوله هناك الكثير من الرياضات التي تزيد الطول كالسباحة و السلة و الطائرة
تقبل تحياتي ...
عضو مميز
عزيزي هناك تحديد في هذي المسألة اذا الغضاريف تصلبت وتشكلت للشكل النهائي لها وتقفلت نهايات العظام الطويلة فا الطول صعب جدا اما اذا لم تتصلب وتتشكل ولم تقفل نهايات العظام الطويلة ف الطول مازال موجود لكن بمراعاة التمارين والخ وهنا تقدر تقول ان التمارين تساعد فقط
ولاننسى الضغط واقل ضغط الوقوف طبيعي له ضغط
لكن ماعليه لو نقول مثلا
شخص لايتعدى 25 وتحت وشخص يتعدى العمر ولايتعدى اواسط او اوائل الثلاثينات
الفرق بينهم ان الصغير يتقبل اكثر بفارق كبير هذا اذا الاثنين يتمرنون صح مع كل العوامل المساهمه مثل التغذيه والنوم اللي مايقل عن 8 سعات متواصله
نصائح مساعدة
النوم الطبيعى بالليل لفترة لا تقل عن سبع او ثمانية ساعات متواصلة
شرب الكمية الطبيعية من الماء و لا تقل عن لترين يوميا
الاكل الصحى المتوازن بكامل عناصرة الغذائية
التأكد من سلامة الجسم من الامراض ونقص الفيتامينات و الانيما وفى حالة وجودها يجب العلاج الفورى
أخذ الفيتامينات المساعدة على نمو الجسم وصحتة والمكملات الغذائية فى حالة نقص أحدهما
ممارسة احدى رياضات القفز مثل كرة السلة، كرة الطائرة لان القفز له أثر كبير على زيادة نمو العظام وتكفى عشرون دقيقة يوميا
ممارسة رياضة السباحة يوميا ولو لمدة ساعة فقط لانها مفيده جدا لنمو العظام لأن بممارسة السباحة فإن الضغط الواقع على المفاصل و الناتج عن الجاذبية الأرضية تخف بشكل كبير بتخفيف الضغط عن العظام فإن العظام تطول بحريّة أكبر وقد ثبت صحة هذا النظرية دراسة ظاهرة طول قامة السباحون العالميون الذين عادة يزيد طولهم عن المترين
ممارسة رياضة العقله وهى الإمساك بحديدة مثبته بارتفاع مترين عن الارض و تتدل منها و أنت تمسك العمود الحديد المرتفع عن الارض بحيث يكون هناك فراغ بين قدميك والارض و تتحمل وزن جسدك المتدلي بهذا الشكل قيل 2 و نصف سم كل ثلاث أشهر وهناك جهاز يقدم هذا التمرين يمكن أن يسمى جهاز الميسونا
..
موجود عزيزي واعتذر عن الإنقطاع مير عندي شغيلات والحمدلله خلصت نصها وان شاءالله ننتهي ونتفرغ للنت اكثر من اول
عضو مميز في قسم اللياقة البدنية وكمال الأجسام
كلامك سليم و منطقي يدل على فهم و وعي ما شاء الله عليك ... و أشكرك على النصايح و مرورك و تعقيبك على الموضوع
عضو مميز
العفو عزيزي وأحيي فيك تفاعلك الطيب
عضو جديد
هنا كتاب رفعه احد الاخوان سابقا بالمنتدى ويتكلم عن كيفية زيادة الطول بشكل طبيعي..
اشكرك جزيل الشكر,,
عضو مميز في قسم اللياقة البدنية وكمال الأجسام
حملت الكتاب اشكرك جزيل الشكر على الإضافة اخي the swimmer1
عضو كمال أجسام خبير
شباب معليش في مكمل اسمه GROWTH-FLEX V
احد سمعبه او جربه ؟؟
يقولو انه يزيد الطول
افتكرته لمن شفت التمارين الي بتقول عليها
لانه يقولك مع المكمل هذا لازم تسوي كم تمرين
وتطول
بس مادري هو صدق ولا كذب ؟؟
ويعطيك العافية
والله مو خادش
عضو مميز في قسم اللياقة البدنية وكمال الأجسام
شوف اخوي عمر والله انا سألت صيدلي ثقة قال حبوب الطول كذب × كذب ... و الحين طلع عندنا بالكويت منتج عبارة قطعة على شكل الرجل تضعها في الحذاء ( عزك الله ) و بها بروز يقال عندما تمشي فإن هذه البروز تضغط على الرجل حتى تنشط الغدة النخامية لإفراز هرمون النمو و هناك م يقول بأنه زادته 7 سم و الله اعلم ... على العموم شاكر لك مرورك يالطيب
عضو جديد
اول شي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اشكر راعي الموضوع الي فتح هالموضوع الحلو والمفيد والمهم [ بالنسبه لي انا ]
اقولكم انا مافي اكثر وواحد مثلي [ جربت ] كل كل شي يزيد الطول
والتمارين هاذي انا جربتها مدة اسبوع وطفشت وقطعتها ههههههههههههه
المهم انا كنت ابي اطول ابي اطول حبوب ابر اي شي لو تقول حشيش ماعندك مشكله المهم اطول ههههههههههه
المهم اقولك انا اخر شي م حاوله لي اشتريت جهاز تال ماك [ ميسونا ] والحين انا مداوم عليه مدة اسبوعين تقريبا اسويه قبل النوم
على طول اسويه واروح انام 8 ساعات ليلا وان شاء الله فيه نتايج
بس ياليت ياخوان تعطونى اشياء ذات نتايج سريعه لاني طفشآأن وانا ماحب الصبر < انا عدو [ الصبر ]
ابي شي نتيجته بشهر ههههه
وان شاء الله ماتقصرون لاني صدق محتاج اطول وياليت الي عنده جهاز تال ماك [ ميسونا ] يقولي استفاد ولالا علشان ماتعب نفسي
يالله اسف على الاطاله بس حبيت اشآأرك بهالموضوع الحساس [ بالنسبه ] لي
وسلام عليكم
عضو كمال أجسام خبير
^
^
بيني وبينك الطول لسا ماخترعوله حل
ماعتقد حتحصل شي سريع
بس استمر عالتمارين هذي والجهاز يمكن يطلع معاك شي
والله مو خادش
عضو جديد
والله حاليا انا مستمر لاكن مستقبلا انا ادري ماني مستمر هههههههههه
يارجال خلها على ربك الي مكتبو انه قصير ماراح يطول والطويل طويل لو ايش
يعني [ فلها وربك يحلها ] هههههه
يالله سلام عليكم
ضوابط المشاركة
