حلم حياتي ساعدوني

[BKPHONE]

السلام عليكم
ابلغ من العمر 26 سنة
طولي 1.75 م و وزني 69 كغ
احس اني نحيف و اريد زيادة الوزن في اقرب وقت ممكن
لقد بدات تمارين اللياقة منذ اسبوع استعدادا للبرنامج الذي ستنصحونني به
لقد اشتريت
weider anabolic complex
x-tream bcaa
ولكني لا اعرف طريقة الاستعمال لا من ناحية الكم و لا الكيف
فالرجاء مدي ببرنامج خاص مع طريقة استعمال البروتين
فحلم حياتي ان ازيد في وزني مع الشكر للوحوش

[BKPHONE]

[بطااطاا]

سوف يأتيك زمان فتريد فيجاوبون عليك الشباب

[BKPHONE]

pourquoi vous m'avez pas repondu
je vous attend les gars
il faut que vous me donner vos conceils
je ne peut pas faire autrement
merci pour vos reponces

[BKPHONE]

[BKPHONE]

[عشــق البطــوله]

وعليكم السلام اخي اكريم ..

عذراً على التأخير في الرد

اولا انت مبتدأ ماينفع على طول تدخل بالمكملات .. استمر شهر تقريبا على تغذيتك الطبيعيه وتمارينك المتواصله بعدين ابدأ في المكملات ..

بالنسبه للمنتج الاول بحثت لك عنه ولقيت معلومات عن المنتج ومالقيت الجرعه لذالك ارجو وضع صوره للمنتوجين و رابط الموقع الموجود في العلبه نفسها ( لكلا المنتجين )

لنرشدك على طريقة الاستخدام الصحيحه

ولنا عوده بعد ردك

[BKPHONE]

مع الشكر و لكن اخي العزيز لم تعطني برنامج اسبوعي
فانا مبتدا و اخاف ان انقص وزني بدلا من الزيادة
فياريت تعطوني برنامج تمارين زيادة الوزن
فمثلا اريد ان ازيد بمعدل 5 كغ في الشهر
ارجوكم
ارجوكم
ارجوكم
ارجوكم

[BKPHONE]

where are u mens??????
im so saddddddddd

[SPORTY]

تفضل يا اخي الكريم هذا جدول تمرين

السبت : صدر
الأحد : ظهر + ترابس
الأثنين: كتوف + رجول
الثلاثاء : تراي + باي + سواعد
الأربعاء: بطن
الخميس : off
الجمعة: off

واهتم بتغذيتك جيداً .. حتى تصل إلى هدفك

[BKPHONE]

merci merci merci merci
if i do it will i got my 5 kg in one month???

[SPORTY]

ان شاء الله تستطيع اهم الشئ التغذية السليمة