تفضل وجواب ...

[الخطاب 999]

السلام عليكم


أخواني أرجو مساعدتي بالجواب


1ـ هل استطيع شرب الواي ثم السلتك بعد التمرين مباشرة


2ـ هل استطيع اضخم العضلات مع الابتعاد عن الدهون والاكل الزائد

[mashkaljey]

وعليكم السلام

1- لا انصحك باخذ مكملين مع بعض مباشره بعد التمرين بل تاخذ واحد وبعده على الاقل ب 45 دقيقه تاخذ الثاني سواء بروتين او السل تك او اي منتج اخر

2- شوف اخي بالنسبه للتضخيم يختلف عن التنشيف من ناحية تناول الغذاء اذ يفضل بالتضخيم تناول كربوهيدرات بنسب اعلى من البروتين اما بالنسبه لتناول الدهون فالدهون في المكملات الخاصه بالضخامه تكون نسبها اعلى من الدهون في المكملات الخاصه بالتنشيف ولكن بكلا الاحوال لا تزيد عن 4 جرام على الاكثر الا في حالة الانسان كان نحيف فانه يحتاج منتج يكون به نسب الدهون عاليه قد تصل الى 8 لانه لايضخم فقط عضلاته بل ايظا يزيد وزن الدهون والماء في جسمه لهذا جواب سؤالك هو اذا اردت تكبير العضلات تستطيع الابتعاد عن الدهون ولكن ليس كل انواع الدهون فهناك دهون مفيده كزيت السمك يعمل على حرق الدهون في الجسم اما من ناحية الاقلال من الاكل فلم افهم هل تقصد اقلال وجباتك الى 3 وجبات فقط باليوم او وجبتين ؟ لا اخي لاعب كمال الاجسام يحتاج الى زياده السعرات الحراريه بجسمه والتي تأتي من الاكل بالتاكيد او انك ستفقد عضلاتك

بالتوفيق

[الخطاب 999]

أشكرك أخي mashkaljey


بالنسبة للأكل التضخيم ماهي أفضل الاكلات هل الكشريلاني من محبينه , ينفع للتضخيم وهل السلتك يزيد الوزن في العضل ام يزيد الدهون .

سامحني يابطل أتعبتك معي

[mashkaljey]

هلا اخوي الكشري ممتاز والخبز ممتاز يعني المواد اللي فيها كربوهيدرات البسكوت والشوفان والموز كلهم ممتازين وفيهم نسبه عاليه من الكربوهيدرات او انك تريح نفسك وتشتري مكمل كربوهيدرات

بالنسبه للسيلتك هو منتج فيه كرياتين يعني يزيد حجم العضل وليس دهون

موفق خير

[الخطاب 999]

اخر سوال ههههههههههه


هل هذه الاكلات :

الكشري ممتاز والخبز ممتاز يعني المواد اللي فيها كربوهيدرات البسكوت والشوفان والموز كلهم ممتازين


تؤكل قبل التمرين أم بعد أفضل وهل وزني 82 وطولي 172 يناسب العب حديد مع العلم ان وزني زائد عن الطبيعي ولكن بالعب كارديو مع تمارين بطن يومي

[mashkaljey]

اكيد راح تحتاج تنشف وبالنسبة للكربوهيدرات بالتاكيد قبل التمرين لانها تعطي طاقه للعب وبعد التمرين ايظا تفيد لكن ليس في الليل ( قبل النوم لاتاكل كربوهيدرات لانها تتحول الى دهون )

انت تحتاج الى انزال 10 كيلو يلزمك تعب شوي وتمارين كارديو وسويدي وان شاء الله تفقد ال10 كيلو وتبدأ لعب حديد

موفق