• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
    النتائج 1 إلى 15 من 18

    الموضوع: قواعد غذائية بسيطة

    1. #1
      الصورة الرمزية SPORTY
      SPORTY غير متصل عضو مميز في قسم اللياقة البدنية وكمال الأجسام
      التسجيل
      12-07-2009
      الدولة
      الكــويت
      المشاركات
      588
      المواضيع
      63
      شكر / اعجاب مشاركة

      قواعد غذائية بسيطة

      السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ,,,

      قواعد غذائية بسيطة

      * يجب تناول الأطعمة الطبيعية

      * تناول الأطعمة " الطازجة " دون طبخ .

      * لا تتناول الأطعمة " السامة " أو التي تحتوي على مواد كيميائية يمكن ان تؤذي الجسد

      * وجوب توافر الكربوهيدرات المركب في كل وجبة , فضلاً عن البروتينات الحيوانية و مستوى منخفض من المواد الدهنية , و مصدر ذلك هو الحبوب القمحية و الخضار و البيض و الحليب فضلاً عن اللحوم التي تحتوي على مستوى مرتفع من البروتينات

      * لا يجب الإكثار من المكملات الغذائية خاصة تلك التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات و المعادن حتى لا يحدث فائض مضر في الجسد من تلك المواد

      * يجب الاكثار من شرب الماء

      * المحافظة على مستوى منخفض من استهلاك المواد الدهنية

      * لابد من الاسترخاء خلال و بعد تناول الطعام

      * لا يجب التطرف في استهلاك الأطعمة اوعدم استهلاكها حيث يمكن من وقت لآخر تناول قطعة من الحلوى

      * حاول ان تتوقف عن الطعام قبل حصول الأمتلاء

      كتاب كمال الأجسام / ألبرت فوركاسل

      تقبلوا تحياتي
      التعديل الأخير تم بواسطة SPORTY ; 02-11-2009 الساعة 04:38 PM

    2. #2
      التسجيل
      26-08-2009
      الدولة
      المغرب،maroc
      المشاركات
      439
      المواضيع
      77
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: قواعد غذائية بسيطة

      شكرا اخي على هده المعلومات الهامة

    3. #3
      الصورة الرمزية SPORTY
      SPORTY غير متصل عضو مميز في قسم اللياقة البدنية وكمال الأجسام
      التسجيل
      12-07-2009
      الدولة
      الكــويت
      المشاركات
      588
      المواضيع
      63
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: قواعد غذائية بسيطة

      العفو safitop >> شاكر لك مرورك

    4. #4
      التسجيل
      11-05-2009
      المشاركات
      57
      المواضيع
      9
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: قواعد غذائية بسيطة

      شكرا نصائح اكثر من رائعه

    5. #5
      التسجيل
      02-11-2009
      المشاركات
      1
      المواضيع
      0
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: قواعد غذائية بسيطة

      مشكور اخي على الموضوع الجميل

    6. #6
      الصورة الرمزية SPORTY
      SPORTY غير متصل عضو مميز في قسم اللياقة البدنية وكمال الأجسام
      التسجيل
      12-07-2009
      الدولة
      الكــويت
      المشاركات
      588
      المواضيع
      63
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: قواعد غذائية بسيطة

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فن ديزل مشاهدة المشاركة
      شكرا نصائح اكثر من رائعه

      العفو .. و تسلم على مرورك الروعة

    7. #7
      الصورة الرمزية SPORTY
      SPORTY غير متصل عضو مميز في قسم اللياقة البدنية وكمال الأجسام
      التسجيل
      12-07-2009
      الدولة
      الكــويت
      المشاركات
      588
      المواضيع
      63
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: قواعد غذائية بسيطة

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مـاركوس مشاهدة المشاركة
      مشكور اخي على الموضوع الجميل
      العفو اخوي .. و حيآك الله بين اخوانك في المنتدى و لي الشرف ان تكون اول مشاركة لك بموضوعي

    8. #8
      التسجيل
      25-06-2009
      المشاركات
      614
      المواضيع
      16
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: قواعد غذائية بسيطة

      نصائح غذائية مهمة وممتازة مشكور أخوي سبورتي...تحياتي...اللورد الأحمر

    9. #9
      الصورة الرمزية SPORTY
      SPORTY غير متصل عضو مميز في قسم اللياقة البدنية وكمال الأجسام
      التسجيل
      12-07-2009
      الدولة
      الكــويت
      المشاركات
      588
      المواضيع
      63
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: قواعد غذائية بسيطة

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اللورد الأحمر مشاهدة المشاركة
      نصائح غذائية مهمة وممتازة مشكور أخوي سبورتي...تحياتي...اللورد الأحمر

      حيآك الله اخوي نورتنا يالغالي

    10. #10
      التسجيل
      08-09-2008
      المشاركات
      279
      المواضيع
      24
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: قواعد غذائية بسيطة

      مشكووووووووووووور اخوي الف شكر لك

    11. #11
      التسجيل
      05-05-2009
      الدولة
      •.•´¯`•.• KuWaiT •.•´¯`•.•
      المشاركات
      3,114
      المواضيع
      82
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: قواعد غذائية بسيطة

      الف شكر على النصائح المفيدة

      دمت بود

    12. #12
      الصورة الرمزية SPORTY
      SPORTY غير متصل عضو مميز في قسم اللياقة البدنية وكمال الأجسام
      التسجيل
      12-07-2009
      الدولة
      الكــويت
      المشاركات
      588
      المواضيع
      63
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: قواعد غذائية بسيطة

      منورين يا شباب

    13. #13
      التسجيل
      25-09-2009
      الدولة
      ابوظبي - الشامخه سيتي جنب لوس انجلوس
      المشاركات
      243
      المواضيع
      12
      شكر / اعجاب مشاركة
      بطاقات الألعاب

      Gamertag: sultoon

      رد: قواعد غذائية بسيطة

      شكرا عالنصائح وانا ملاحظ انك تنقل من كتب مشاءالله عليك الظاهر بشتريلي كم كتاب لو في كتب مميزه قرائتها انت وتفيد ياريت تكتب لي اسمائها

      وشكرا مره ثانيه

    14. #14
      آبو رآشـد غير متصل عضو قدير
      φ وحــش كمـــال أجســآم φ
      رايق
       
      التسجيل
      24-09-2009
      الدولة
      عضو سابق ولا ادخل المنتدى او اتابع الرسائل الخاصة
      المشاركات
      6,709
      المواضيع
      399
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: قواعد غذائية بسيطة

      يعطيك العافية يا لبى قلبك

      كلامك مية مية يا سبورتي بس المشكلة صعبة المشي عليها الله يعين يا رجل

    15. #15
      الصورة الرمزية SPORTY
      SPORTY غير متصل عضو مميز في قسم اللياقة البدنية وكمال الأجسام
      التسجيل
      12-07-2009
      الدولة
      الكــويت
      المشاركات
      588
      المواضيع
      63
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: قواعد غذائية بسيطة

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة JiuJitsu مشاهدة المشاركة
      شكرا عالنصائح وانا ملاحظ انك تنقل من كتب مشاءالله عليك الظاهر بشتريلي كم كتاب لو في كتب مميزه قرائتها انت وتفيد ياريت تكتب لي اسمائها

      وشكرا مره ثانيه

      العفو JiuJitsu تحصل كتب كمال الاجسام كثيرة و خصوصاً مكتبة جرير اسعدني مرورك يالغالي

    صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

    المواضيع المتشابهه

    1. مكملات غذائية
      بواسطة : ahmedkamal71 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 3
      آخر مشاركة: 02-02-2012, 02:33 AM
    2. مكملات غذائية
      بواسطة : الفارس 007 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 4
      آخر مشاركة: 28-05-2009, 05:05 AM
    3. معلومات غذائية هامة ...................
      بواسطة : ** MeMo GiRl ** , في الصحة العامة
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 27-07-2005, 03:15 PM
    4. نصائح غذائية .. لإيقاف الكوليسترول ..
      بواسطة : J O K E R , في الصحة العامة
      مشاركات: 6
      آخر مشاركة: 02-02-2005, 01:08 PM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •