فأطلبكم يا أخواني بأن تعطوني الطريقة الجيدة لكي أخفض وزني

[Sanfaro]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ببدآ بالموضوع يا أأخواني ..

بعد 3 أشهر سوف يكون زفافي ومع أني أبلغ من الطول 178 ووزني ما يقارب 92 ..
طبعا عندي زيادة بالوزن وأود أن أخفض وزني إلى (75 ) بمعنى خسارة 17 Kg ..
حيث أود أن أظهر بالمظهر المناسب أثناء الزفاف ..



فأطلبكم يا أخواني بأن تعطوني الطريقة الجيدة لكي أخفض وزني خلال هالفترة ..

وإذا ممكن طريقة للتنشيف ..


وآشكر كل من سوف يساعدني ولن أنسى جميله معي ..

[شلال الحزن]

الف مبرووك مقدما

عليك الاشتراك بنادي اولا ... وتخش برنامج غذائي وباذن لله تنزل 17 كيلو

وبالتوفيق

[Sanfaro]

الله يبارك فيك يا آخوي ..

المشكلة يا اخوي النادي يبتعد عن موقعي بكثير فلا أستطيع الذهاب إليه يوميا .. فهذا راح يؤثر ..

[عشــق البطــوله]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ياهلافيك اخي الكريم ..

مثل ماتفضل اخوي شلال الحزن الأفضل انك تشترك بصاله رياضيه وتتمرن سويدي + تمارين كارديو

بالإضافه الى انك تتبع نظام غذائي قليل السعرات ويكون دايت وبعيد عن المقليات والدهون المشبعه

ولو ماتستطيع انك تلتحق بنادي مو مشكله تقدر تتمرن بالبيت سويدي ويوجد في المنتدى مواضيع عن التمرينات السويديه .. او اشتري شريط فيديو لتمارين سويديه وتمرن معاه .. بالإضافه للجري

ولكن تأكد ان نتائج النادي اسرع وافضل بكثير من البيت لأنه يحتوي على تجهيزات خاصه ومعدات وايضا لاتنسى انك بعد ماتنزل من وزنك راح تتوجه للحديد لشد الترهلات وهذا لابد انك تلتحق بنادي

والا راح يبقى الجلد مترهل وشكله غير مقبول ..

وبإمكانك ايضا انك تستخدم حارق دهون اذا كنت لاتعاني من اي مشاكل صحيه مثل الليبو6 لأنه بيعطيك نتائج اسرع بإذن الله ..

وبالتوفيق

[AmiTy Ville]

هلا فيك عزيزي ومبروك مقدما

انت مطالب بمجهود عآلي جدا وفيه من الجديه مايكفي لعشره اشخاص

طبعا الرجيم والرياضه

دام ماتقدر على نادي فاجهدك راح يكون مضاعف عزيزي كون 3 اشهر ماتكفي لانك تبا تكون في وضعية الثبات والجهوزيه في 3 اشهر فقط فا اذا جسمك من النوع اللي يتقبل فا اقولك في مجال تنقص وتكون خلال المده المعينه شبه مكتمل

بصراحه لو نقول 6 كيلو كل شهر تنقص فا صعبه شوي ومابي احطمك بس اعطيك الزبده لكن هذا مايمنع اذا الحماس موجود جرب والله الموفق

تحتاج رجيم فوق المتوسط + المشي والمشي السريع والهرولة + سباحه اذا وجدت + يوم واحد بالاسبوع يكون يوم مفتوح تاكل اي شي بس بحدود لكن ليس من اول اسبوع رجيم يفضل بعد ثالث اسبوع + طبعا تبتعد عن الدهون والكوليسترول والنشويات وتركز عالبروتينات والفواكه والاشياء الخفيفه + تمارين سويديه يوميه + هناك منتجات للتخسيس لكن افضل انك ماتفكر فيها حاليا الا اذا جسمك صعب تقبل فقدان الوزن بسرعه

اذا تقدر على الاقل 3 ايام بالاسبوع تروح نادي فا هذا شي جميل وراح يساعدك لانك تحتاج ولو شي بسيط شد عضل بوزن خفيف وحرق دهون اضافيه بالوزن

تعديل: عشق البطوله مانتبهت لردك ولا مايحتاي نرد توفي وتكفي عزيزي

عموما اعذرني على عدم التفصيل داخل عالسريع وطالع وبالتوفيق ان شاءالله عزيزي والشباب مابيقصرون

خذ لفه على المواضيع القديمه في كثير مواضيع مشابهه

[Sanfaro]

مشكورين يا رجـال .. ما قصرتوا والله .. الله يعطيكم ألف عافية ..

بس إذا ممكن تعطوني نظام عذائي ..

[mashkaljey]

ما قصرو الابطال عشق وامايتي وبالنسبة للتغذيه هناك موضوع بقسم المواضيع المميزة عن التغذيه المناسبه تجد به ماتحتاجه

ملاحظة :- تم تعديل العنوان برجاء كتابه عنوان مناسب ويدل على فحوى الموضوع بالمرات القادمة

[قطري1986]

السلام عليكم اخوي

انا والحمدالله قدرت انزل 7 كيلو في اسبوعين واتبع برنامج غذائي واستخدم حبوب اسنها كلين بترول

وبدون رياضة مراح تحصل نتائج لزم لمة تنزل وزن تنزل صح ويكون

جسمك شاد

مش تنزل وزن وجسمك مترهل

انا انصحك بهنظام الغذائي لاني انا اتبعة وراح يعطيك نتائج حلوة اذا اللتزمت فيه وفي الرياضة

واذا ماتقدار تروح نادي حاول تروح 5 ايام بالاسبوع واذا ماتقدار اشتر الة مشيء لان الهرولة تنزل وزن بسرعة وتشد الجسم مبدئين ساعة باليوم كافية وتمارين السويديه اتبه يوم وريح يوم لان العضلات تحتاج

راحة واذا تقدر سباحة ام الرياضة راح تصقل وتنحت جسمك نحت

وتشغل لك كل عضلات الجسك راح تتعب بس تحمل كلها 3 شهور

وبترتاح

واكثر شرب الماي لان يساعد على طرد الدهون والوزن من جسمك

ولزم تاخذ مع هنظام مولتي فيتامين وبي كمبلكس وزيت كبد الحوت

وثوم تاكلهم بعد الفطور


النظام الغذائي

الافطار

اول ماتصحة قهوة بالكفائين بدون سكر وبدون حليب

بعدها بساعة

3 بيضات مفيوحة بالماء تاخذ البياض فقط
مع عصير برتقال طبيعي بدون سكر

أو

علبت روب مع موزة وعصير برتقال فرش بدون سكر


الغداء

سيزر سلط صدور دجاج مقطعة فطع مع فلفل اخضر وخس وخيار واي

نوع تحبه من الخضار الاخضر بس تجنب الطماط والجزر لان يحبس الماي بالجسم

وعصير برتقال فرش بدون سكر

او

ساندوش كبير من صب وي بر اسمر مع خس وفلفل اخضر وخيار وبصل عند الرغبة

واي نوع من الدجاج او الستيك وتجنب الصوص والمايونيز والجبن والكاتشب

وعصير برتقال فرش



العشاء


سيزر سلط نفس المذكور اعلاه وعصير برتقال فرش

او

تفاحة وموزة وعصير برتقال فرش




بعد اسبوعين من اتباعك هنظام وتبداء الرياضة وجسمك يبداء

يصير عندك لايقة ويتقبل الرياضة

وحبيت تحرق الدهون اسرع في حبوب اسمها كلين بترول

وافضل نوعين الايطالي والروسي وهاي صورهم




هذا النوع الايطالي







وهذا الروسي




وكلهم يعطون نفس النتائج

بس تحمل تاخذ الامريكي لان مايعطي النتائج

ولا تستمر عليهم اكثرل من شهر او شهر ونص

وكثر شرب الماي عشان يطلع من جسمك الحبوب

وللعلم كثير مجربينها وانا مجربها ومالها اثر جانبية


ومبروك ياعريس

وبشرنا بنتائج

واتمنى اكون افدتك

وتقبل مروري

[قطري1986]

اي نسيت اقولك

انه هنظام مافية دهون ولا كربو هدرات

وراح تحس جسمك مافيه بور وطاقة

لاكن اضغط شوي على نفسك

لان الهدف من هنظام انه يحرق الدهون الي بجسم عشان يعمل للك طاقة وبور

ولاتنسى اهم شيء شرب الماي

8 اكواب باليوم او لترين

وانت رايح الجم بعد

اشرب قهوة بالكافئين بدون سكر

وحاول تثقل بلبس عشان تعرق

لان العرق يساعدك بتخلص الوزن

ونوم ثم النوم ثم النوم

اهم شيء

تنام من 7 الى 8

والسهر تره يتعبك

والله يوفقك

[آبو رآشـد]

ممتاز جدا يا القطري ومثال ما قالو لك الشباب لازم نادي وكل الناس تسوي دايت وتخسر وزن بس مو هنا المشكلة المشكلة الجلد الزائد بعد خسارة الوزن فلازم تسوي شد لجسمك اذا كنت تبغى تنقص وزنك

[mashkaljey]

ياليت اخوي قطري تكتب هالكلام كله بموضوع منفصل لانه مهم وما عندنا في القسم الا مواضيع قليله عن تخفيف الوزن بواقع تجربه

بانتظار موضوعك

[عشــق البطــوله]

اسمحولي ع المداخله ياشباب لكن انا اختلف معاك اخوي قطري في مسألة ( الكلين بترول )

انا كنت مقتنع منه شخصياً لأني كنت استخدمه وحدث جدال طوييييل بيني وبين الاخ البرسا عن الكلين بترول

والحقيقه اخوي البرسا ماقصر واقنعني بخطورة الكلين بترول

وهذا رابط الموضوع اللي حدث فيه النقاش وتبادل وجهت النظر ..

http://www.montada.com/showthread.php?t=639140

واتمنى من الأخ صاحب الموضوع قبل ان يتخذ اي خطوه انه يمر على الرابط اللي وضعته ويقرأ الموضوع بالكامل وفي النهايه يقرر ..

وبالتوفيق للجميع

[Sanfaro]

شكرآ لكمـ أعزائي وشكر خاص لأخوي القطري ..


وإن شاء الله يا شباب من يوم السبت رآح آضبط جدولي وآقوم بقياسات للمرة الثانية للتأكد ورآح أكتب لكمـ النتائج أول بأول ..

[SPORTY]

ردك جميل اخوي قطري أتمنى ان اراه موضوعاً مستقلاً كما قال اخوي بو ابراهيم " مشكلجي " ولكن يجب اخذ ما قاله الأخ عمر " عشق البطولة " بعين الأعتبار لأنه واضح ان المنتج " حارق الدهون و حارق العمر " << كلمة البرسا اخذلك ليبو 6 افضل و أأمن ان شاء الله

موفق ان شاء الله
تقبل مروري ...

[Sanfaro]

شباب أنا شاركت في نادي رياضي بس للأسف ما عندي فكرة لأنواع الرياضة اللازمة لأنقاض الوزن وشد الجسم .. ألي أعمله دائما هو السيكل لمدة 15 دقيقة والمشي والجري لمدة 40 دقيقة .. أكيد مو كافي صح !! أتمنى تعطوني أنواع للرياضة التي تناسبني لأنقاص الوزن وشد الجسم

.................................................................................................... ..

http://www.montada.com/showthread.php?t=659371

وطبعا يا أخوان من خلال هالموضوع أنا أكتشفت بأن جسمي من النوع الذي يصعب إنقاص وزنه وبأن هناك طرق خاصة لهالنوع من الجسم .. فأتمنى من أي أحد مساعدتي في نوع النظام الغذائي والاشياء الاخرى المطلوبة

نوع جسمي هو : (Endomorphic)

وتأكدت من مقياس وزني وطولي : الوزن 96 والطول 179

أتمنى مساعدتكم يا شباب لأني بجد تعبت نفسيا من مظهري الخارجي