القوة العضليه .. [ اسئله ]

[مذووب]

سؤال بسيط ..


المعروف ان التضخيم تكرار اقل وزن اكثر والتنشيف العكس

طيب انا سمعت عن نظام لتقوية العضلات َ[ العضلات تكتسب قوة ] وهاذا له تكرارات معينه
اتمنى اني اعرفها

بمعنى هل القوه العضليه له نظام معين او انه يدخل ضمن التضخيم ؟؟

اذا له نظام غير اتمنى افادتي بالنظام يعني مابي شكل عضلات وتقسيم وو ... ابي قوة عضلات ؟ !!


وشكرا لكم مقدما

[مذووب]

اتمنى تعديل العنواان الى >> القوة العضليه .. [ اسئله ]

اعتذر على الغلط ضغطت انتر بالغلط وارسل الموضوع قبل الانتهاء من كتابة العنوان

[آبو رآشـد]

كلام صحيح

لزيادة العضل تكرارات اقل ووزن اكثر

للشد تكرارات اكثر وزن اقل

القوة بس بدون عضل الي هي قوة العضلات وهي تدخل في الالعاب الاخرى مثل التيكوندو وغيرها وعددها 30 تقريبا مثل الشد ما فية اختلاف لكن الجلسات اكثر وتدخل في تدريب العصب

قوة العصب يعني يجيك واحد يقولك هذا عصبة ابن الذينا زي العمال الي يشتغلون في العماير الي تنبني تلقها قصير مرة بس نص عروقة طالعة ونشيط وفية قوة

وهذي تشيل اوزان ثقيلة وتضل شايلها لما تتعب وتوقف وتكررها ثلاث الى خمس مرات بس مرهقة بشكل غير طبيعي لبعد درجة تكرة كل شي بعدها اجلس على ذا الموال شهر وشوف العروق الي بتطلع لك غير كذا مو عروق شكل عروق قوة وتطلع فيك شدة بالاضافة الي عضلاتك وقوة العضلة

[مذووب]

اخوي الرسمي الي فهمته منك مثلا الباي العبها 4 تمارين كل تمرين جلستين 5 - 4 بوزن خيالي ؟

طيب العروق [ العصب ] كيف اقويه هاذا [ ابني لي بيت يعني هههههههههههههه ]
ياليت تفيدني لان هاذا هو المطلوب قوة بدون ضخامه [ نشاط ]

هل فيه تمارين معينه للعصب او اكل معين ... ؟

[عبد الغفورر]

انا انصحك اذا كنت ماتبي ضاخامة نهائيا ان تتمرن سويد ضغط وتشيل نفسك بالبار المعلق هذا منوجه نظري

[مذووب]

اخوي عبد الغفور ماتوقع هالاشياء راح تجيب قوة واذا راح تجيب بتاخذ وقت

لاكن في تكرار معين في كمال الاجسام هو لغرض القوة العضليه فقد

[آبو رآشـد]

سوالك الاول ما فهمت عليك

وسالفة العصب يعني شدة مو بالاوردة الي تنقل الدم وتكون ظاهرة فوق الجلد لما تكون عصب بنفسك ذيك الساعة تطلع الاوردة وفية منتجات تطلع الاوردة لكن كالشدة بتكون خرطي ما حولك احد

بس اذا كنت تبي شدة كالقوة يعني عصبة على قولتهم بس مافية عضل يعني قوة ما تلقاها في تمارين كمال الاجسام تلقاها في تمارين التيكوندو والكيك بوكسينق وهي ان تسوي ضغط ( بوش اب )على حسب قوتك 30 وبسرعة بعدين توقف لكن توقف وانت شايل نفسك مو وانت مريح وتضل واقف لين تتقطع وتبدا ايدك ترجف طبعا اذا رجفت ايدينك هذا دليل انك استفدت وانك تمرن صح وهذا يرجع للادريالين وسرعة دورانة بجسمك يوم ورا يوم ثم خلاص تكون مرتاح ويصير وضعك ما عندك اي مشاكل في التمرين بعد مدة بتبدا تشيل اوزان فوق ظهرك او شخص يوقف فوقك عند الشد هذا بالنسبة للشد الصدر وتعصيب اليد

[مذووب]

ههههههههههههههههه يازين تمارين كمال الاجسام بس هههه انا البوش اب ماحبه بعد تبيني اوقف وارجف فيه بعد هههههههههههههه

خلاص مشكوووووووووووووور كفيت ووفيت

[آبو رآشـد]

اية وش تحسبها تجلس بالكارديو كل يوم عشر دقايق وتجيك هههههههههه

ما فية الا تقطيع والتدريب العسكري يسوونها

[مذووب]

طيب معليش سؤال اخير ههههههههههه اسف على الاطاآله

طيب الحين اسوي بوش اب بسرعه لين اتعب بعدين اثبت لين ترجف يديني وخلاص اطيح من التعب

بس كذا اقوي العصب واخذ قوة عضلات ماتوقع انها بس كذا اذا فيه تمارين بعد ياليت تعلمني

[آبو رآشـد]

لية انت كنت تحسبة بس تمرين واحد


اية تمارين كثيرة هي وكلة تعتمد على قوة التحمل وقوة الكف والرسغ ومفاصل اليد يعني تسوي البوش اب وانت مسفط يدك على شكل لكمة مهوب فارد يدك والتمارين كثيرة ان كنت في نادي وفية دافع عن النفس رح اسال المدرب عن تمارين الاعصاب خلة يمغطك شوي وعلى فكرة تقدر تستفيد من تقوية العصب ووكمال الاجسام مثلا في الرفرفة الباي اوكي ارفع سريع بس وانت تنزل شوي شوي صح تتعب وتقلل من الاوزان لانك النزول شوي شوي اصعب من الرفع لكن ان كنت تبغى قوة استحمل وطبق المثل في الرفع العادي والنزول البطيء على باقي التمارين

[مذووب]

صراحه انا خلص اشتراكي امس بالنادي بعد فترة ووهي [ ست شهور ] وصراحه قوة العضلات يعني مو ذاك الزود

وماراح اجدد راح العب الضغط [ البوش اب ] وتمارين تقوية العصب بالبيت المهم تجيني قوة عضلات

لاني انا هدفي قوة عضلات خياليه بدون زيادة وزن < واتمنى في هالموضوع القى جميع التمارين والاكلات .... الي تقوي العضلات

[آبو رآشـد]

وش ناوي علية انت ؟

ان على تمارين البيت سهلة وتقدر تسويها كلها بس مو هنا المشكلة المشكلة ما فية احد يحمسك خاصة انك جلست 6 شهور في نادي وتقول ما طلعت بشي يعني مو ذاك الزود طيب انت امس تسال عن الدب الروسي لا يكون بتاخذة وانت جالسن ببيتكم اهم شي في تمارين البيت خلك في حماسك ويا ليت تخصص وقت معين وتشد حيلك بالتوفيق

[مذووب]

هو انا يوم سمعت الدب الروسي كنت ناوي اجدد شهر لين اخلص علبه واشوف بعدين هونت لان مثل ماقلتلك المكملات حقت ضخامه انا ابي قوة العضله مو ضخامتها ولا شكلها

وبعدين ماعندي وقت للنادي والنظام الغذائي

بس ان شاء الله [العصب مايقصر ] ههههههههههههه من ناحية القوه

وابشرك شفت لي عماره جديده توها تبنى في شارعنا بروح اساعهم منها اجر ومنها قوة عصب هههههههههههههه

[مذووب]

اتمنى من الي يدخلون الموضوع يفيدونا بشي تمرين لتقوية العصب اكله معينه