والله انا ماني مصدق وكنت سعيد صراحه
قبل شهرين ونصف كانت نسبه الدهون في جسمي حوالي 13%
وانا كنت حاط هدف في بالي اني اكون على الاقل اقل من 10 %
الان بعد شهرين ونص زياده في الوزن وزياده في رفع الاوزان وفرق واضح عن السابق في كل شي
كنت خايف انه زياده الوزن عباره عن دهون وليست عضلات
لكن
اليوم تفاجئت اكثر لما جيت اقيس نسبه الدهون
اخر مره قستها قبل شهرين ونص واليوم قستها وماكنت متصور اني راح يكون هذا الرقم
طلعت 8 %
حتى المدرب حق القولد جيم يقولي ماشاء الله عليك
نسبه جدا ممتازه
وهذا البرنامج الي اتبعته
http://www.montada.com/showthread.php?t=653617
وصراحه انا ماكنت اكل اي نسبه دهون كانت جدا قليله وكنت ملتزم بهذا الجدول وكان اكلي مستمر بصراحه
الان ادركت ان الغذاء يلعب دور كبير في نسبه الدهون وبناء الاجسام
صراحه انا مره مستانس من النتيجه الي حققتها
لاكن سوال الان هل قله الدهون ممكن توثر في رفع الاوزان وزياده الاوزان
ومشكورين