السلام عليكم
عمري 17 و
طولي 165 سم
وزني 50 كيلو
تصنحوني العب حديد
قد ايش اقدر اشيل حديد بالنسبة لجسمي بالكيلو
وبعد كم مدة راح تطلع العضلات ؟
وعندي سؤال ثاني
كيف اطلع عضلات بطني ؟
من خلال الحديد ولا عمل ضغط وكم مرة في اليوم
وشاكر لكم وانتظر نصيحتكم![]()