سلام عليكم يا جماعه
وكل عام وانتو بخير وبصحه وعافيه
بعد ما مشيت على نصيحتكم الان غلقت شهر
ومني عارف ايش اخد كبروتينات
والحمد لله في تحسينات في الجسم وهادا بفضل ربي
بس الان ايش اخد بروتينات وهل اخد امينو وجلوتامين ولا ايش بالزبط
مع العلم لسع ما نزل وزني كتير يبالي كمان 10 كيلو عشان اكون في البيرفكت فورم
وحقيقه كنت ابا جسمي بس يكون مقسم زي الموديلز وما تكون كبير
ولكن بصراحه اعتقد انها لمن تكون كبيره ومقسمه بيكون جسمها احلى يعني زي اول مقسمه بس طبعا بدون ضخامه مفرطه بس شيء بسيط وتكون كبيره نوعا ما
فياريت ترشدوني ولكم مني جزيل الشكر
وسؤال تاني واحد من اصحابي بيستعمل elite whey protien
بس المدرب قلو حول ل
مع العلم المدرب نصاب كبير ويضحك عليه على قولتو فمني داري ايش برايكم
وهلينفع اخدها انا كمان ام احد الامينو او اي اشياء تانيه
والله يديكم العافيه
وللتزكير
طولي 172
وزني 82
الوسط 107 سم
والعمر 24
جزاكم الله خير مسبقا