• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 6 من 6

    الموضوع: كيف تحرق الدهون في جسمك عبر الطعام

    1. #1
      التسجيل
      01-09-2009
      المشاركات
      61
      المواضيع
      17
      شكر / اعجاب مشاركة

      كيف تحرق الدهون في جسمك عبر الطعام





      والخطة التالية ستساعدك على حرق الدهون :

      *تناولى الحبوب الكاملة مثل الارز البنى والبليلة والخبز الاسمر والشعير لانها ستملأ معدتك وتستغرق وقتاً أطول في الهضم من الكربوهيدرات العادية ، ففى دراسة حديثة اجريت في مستشفى المرأة في كلية طب هارفارد قام الباحثون بتقييم مكونات غذاء 74 ألف امرأة لمدة 12 عاملً فاتضح أن النساء التى تضمن غذاؤهن الحبوب الكاملة يومياً كن اقل وزناً من اللاتى تناولن غذاؤهن قدر أقل منها .

      *قوى جسدك بالبروتين العالى الكفاءة والمنخفض الدهون مثل الدجاج والسمك وبياض البيض لتساعدية على الحرق ... فالبروتين يتتطلب طاقة أكثر للهضم كما انة يساعد على الحفاظ على نسيج العضلات .

      * تناولى عدد اكبر من الوجبات فذلك يؤكد لجسمك انه لن يجوع فيكون على إستعدلد للتخلص من الدهون وتنصح د . بييك بتناول الطعام كل ثلاث أو أربع ساعات على الا تزيد كل وجبة عن 300 سعر حرارى.

      * قولى نعم للزبادىففى دراسه حديثة لمجلة السمنة الدولية وجد ان النساء اللاتى يتناولن 3 أكواب من الزبادى المنخفض الدسم يومياً يفقدن60 % من الدهون بالمقارنه باللاتى لا يتناولنه.... فالغذاء الغنى بالكالسيوم يزيد من الانزيمات التى تكسر الدهون ، كما يقول مايكل زيمل مدير المعهد الغذائى بجامعة تنسى لذلك تناولى ثلاثة من منتجات الألبان في اليوم مثل اللبن والزبادى والجبن الصلب كالجودا والشيدر .

      *إجعلى الماء قريباً من يدك فالباحثون الألمان وجدوا ان بعد تناول 16 بوصة من الماء ارتفع مستوى التمثيل الغذائى لدى المشاركين في البحث بنسبة 30 % وظل مرتفعاً حوالى من 30 الى 40 دقيقة .

      * تناولى الشاى الأخضر فالباحثون في معمل طب الصين أشارو ا الى انه يحتوى على الكاتشين المضاد للأكسدة ويساعد على تقليل الدهون في الجسم

      * تناولى الوجبات الدسمة مبكراً سواء في الأفطار او في الغذاء واذا كان من الصعب تحقيق ذلك فقسمى وجبة العشاء الى وجبتين صغيرتين .

      * بالنسبة لأنواع النشاط فكل الانشطة الرياضية تنصحك بها الخبيرة د . بييك خاصة تمرينات بناء العضلات التى تبدأ المرأة في فقدها بعد سن الأربعين ومعها ينخفض تمثيلها الغذائى وحرق السعر الحرارى

    2. #2
      التسجيل
      24-09-2009
      الدولة
      KSA - JEDDAH
      المشاركات
      400
      المواضيع
      26
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: كيف تحرق الدهون في جسمك عبر الطعام

      اشكرك على المعلومات القيمه والمفيده

    3. #3
      التسجيل
      10-11-2009
      الدولة
      المغرب
      المشاركات
      190
      المواضيع
      16
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: كيف تحرق الدهون في جسمك عبر الطعام

      شكرا لك اخونا على المعلومات الرائعة
      و كل ما دكرته صحيح و مفيد لانزال الوزن

    4. #4
      التسجيل
      26-08-2009
      الدولة
      المغرب،maroc
      المشاركات
      439
      المواضيع
      77
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: كيف تحرق الدهون في جسمك عبر الطعام

      merci mon amie

    5. #5
      التسجيل
      25-06-2009
      المشاركات
      614
      المواضيع
      16
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: كيف تحرق الدهون في جسمك عبر الطعام

      مشكور أخوي على الموضوع...

    6. #6
      التسجيل
      30-06-2009
      الدولة
      Australia
      المشاركات
      684
      المواضيع
      21
      شكر / اعجاب مشاركة
      بطاقات الألعاب

      Gamertag: اكس بوكس

      رد: كيف تحرق الدهون في جسمك عبر الطعام

      مشكووووووور على المعلومات

    المواضيع المتشابهه

    1. طريقة قياس نسبة الدهون في جسمك بدووون اجهزة
      بواسطة : bobo22 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 03-12-2009, 02:41 AM
    2. كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون
      بواسطة : nk655 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 6
      آخر مشاركة: 26-10-2009, 07:33 PM
    3. إحسب نسبة الدهون في جسمك
      بواسطة : mr.dj 2008 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 9
      آخر مشاركة: 20-10-2009, 11:55 AM
    4. كيف أنزل الوزن بحرق الدهون فقط
      بواسطة : toyyo , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 6
      آخر مشاركة: 07-10-2008, 12:50 PM
    5. سكر خشمك قبل ما تدخل
      بواسطة : الفنان الضاحك , في المنتدى العام
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 26-02-2002, 12:03 AM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •