المشكلة الوسط الاسفــل من الخصر ونزولا متين

[xzizox]

الســلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبايبي بصراحــة ما سجلت في المنتدى الا لهذا القسم ..

واتمنى انكم تفيدوني بقــدر ما تستطيعوا ..

انــا عندي مشكلــة معقدتني بصراحـــة .. وهي الجزء السفلي من الجسم ..

طولي تقريبا 176 .. ووزني تقريبا 74 ..

لكــن المشكلة الوسط الاسفــل من الخصر ونزولا متين ..

واتمنى تفيدوني علما اني ما اقدر اشترك في نادي لظروف الوقت الغير مناسب جدا ..

يعني اتمنى اذا كان فيــه اجهزة بسيطــة ومفيدة لتخسيس الجزء السفلي ( الارداف والافخاذ و الخصر )

وانا سمعت انـ جهاز " اوربت تراك " ممتــاز .. وانا عندي الجهاز .. لكن ابغى اتاكــد منكم ..

بانتظــار اجاباتكم ..

وساستمر في ازعاجكم

[منادة الليل]

أنصحك بجهاز اوربتراك بلاتينيوم لأنه حق الأوزان الثقيلة مو مثل اوربتراك العادي و هو خاص بتخسيس كامل الجسم ...
والمشي مضبوط ينحف بس للشد أوربتراك أفضل

اهم شي في استعمالة التدرج يعني اول مرةمثال 10 دقائق وبعد اسبوع 15 دقيقة و هكذا و الشرط الثاني انك تتمرن عليه وانت واقف و ليس جالس لسببين
1- حتى لا تؤذي ركبتك 2- حتى يحرك جسمك كله

معلومة اخرى: يالغالي هذا جهاز ماشاءالله تشوف نتايجه بسرعه مذهلة يعني حتى بالشهر تشوف جسمك غير ... وممتاز وجهاز يستحمل ويدوم فترات طويلة ومعروف عليه للاوزان الثقيلة .

[آبو رآشـد]

مثل ما قالك الوحش الاوربت تراك ممتاز جدا لكن بدون كرسي لحالتك

وتقدر تشتري بار علشان تحرق الارداف وتسوي هذا التمرين







3-4 مرات في الاسبوع 4 جلسات 12 خطوة رايح وجاي مو واقف

[mashkaljey]

الاخوة ما قصرو جاوبوك باجابات شافيه لكن انا اقول

بما ان جسمك مثل ما تقول عريض من الاسفل ليش ما تلعب وتقوي وتعرض جسمك العلوي ؟ صدقني بتستفيد اكثر خاصه ان وزنك مع طولك ممتاز يعني اتوقع من كلامك ان جسمك من فوق جدا نحيف بالمقارنه بالاسفل وهناك عوامل كثيره تؤدي لهالامر منها

1- هرمون التستسترون لا يعمل بكامل صورته
2- قصور في هرمون النمو
3- وراثه
4- اهمال اي تمرين رياضي للجزأ العلوي من الجسم ولا يشترط حمل الاثقال نتكلم عن الالعاب مثل التنس والسباحه
5- الاكل يتغلب عليه كثره الدهون والكربوهيدرات وخاصه في الليل
6- مشكلة العمل نفيه قد يتطلب عملك فتره جلوس طويله دون حراك

لهذا انصحك بتمرين جسدك العلوي حتى لو تمارين منزلية ضغط وعقله

موفق

ملاحظة :- تم تعديل عنوان الموضوع برجاء التقيد بقوانين القسم لاهمية