يآنآس آبي حل في آسفل البطن .. " طفشت " !

[مـ ح ــمد]

السسسسسس ـلآم عليكم !

بدون مآطول آنآ .. عندي 6 بآك
آو بالاصح عندي 4 بآك ..

آول 4 عضلات من البطن طآلعة المشكلة آسفففل البطن " آنتفآآخ " !!

وش الحل مع آني يوميآ آسوي تمآرين البطن السفلية !!

[safitop]

لا اخي يمكن ان يكون السبب هو ان الجهاز الهضمي به غازات او نك لا تمرن عضلات اسفل البطن جيدا ابحت اخي في موضوع الاخ الرسمي في المواضيع المميزة وستجد الحل اخي وكدلك عليك بالصبر

[alOoOle]

طيب اخــوي مــ ح ـــمد اسفل البطن فيه دهون يعني كرشه صغنونه ... او فقط انتفاخ داخلي ..؟

[آبو رآشـد]

لا شكلة انتفاخ نادر يصيب منطقة اسفل البطن فوق العانة بشوي دهون الا بالوراثة فشكلة انتفاخ داخلي ركز على ذا التمرين



بطن أسفل نائم





في حالة الشد وازالة الترهلات

4-6 جلسات

20 تكرار

طبعا الرجل وانتنازل توصلها للارض علشان يشد معك بالتوفيق

[y1zed]

كان ودي اتكلم ، بس مافيه كلام بعد كلام ( الكنق ) الرسمي

[د/عمرو]

اخوي انتا بتقول تمرنها يومياً
لا تمرنها يومياً

عاملها كعضلة عادية خصصلها يوم او يومين بالاسبوع

وانشالله حتلاحظ ان في تغير

انا كنت مثلك بأعاني من نفس الشي

بس الحين في تحسن وظهرت جميع السكس باك بشكل خفيف

وخلك على جدول غذائي صحي لاتاكل ماهب ودب

واذا لقيت طريقة العب البطن السفلى بأوزان بس عن نفسي ماشي عليها بدون اوزان لاني جربت احط وزن بغى يطيح على وجهي

وركز عالجوانب كمان تساعد برسم عضلات البطن وايضاً الجذع لانه ماراح تظهر السكس باك اذا اهملت الجذع

وامتنع عن الغازات وعن الشرب مع الاكل


وانشالله بتلاقي تحسن

عن تجربة ذا الكلام

[fares allil]

نفس مشكلتك

تخيل أنا كانت فيني دهون..كان وزني 63 و طولي 161 بس للأسف وزني هذا كان يفتقر إلى الكتلة العضلية
و مليء بالدهون

و اللي صار اني خسست من 63 إلى 45..!!
العمود الفقري يبين في ظهري و القفص الصدري تشوفة مقسم في جسمي و عظام الحوض الجانبية
تشوفها بارزة بشكل كبير...وعلى كذا..منطقة أسفل البطن..تقريبا من تحت السرة إلى منطقة العانة بارزة..!!
في أكثر من كذا..؟؟!!
ما أدري وشي هي..هل هي دهون أو ترهل..!! الزبدة انها منظقة بارزة و اقدر امسكها و أمطها..!!

طبعا الحين صارلي شهرين ونص أمرن بطني و بأوزان و لاحظت تغير في شكل بطني بس المنطقة السفلية مالاحظت فيها شي...