سؤال هل ينفع أنزل جدول من المنتدى و أتبعه

[معتصم أحمد يوسف]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

إخواني أنا سارلي باللعبة شهرين هل ينفع أنزل جدول من المنتدى و أتبعه مع العلم بأنني لم أكن أتبع أي جدول لكن التدريبات كلها من المدرب

و شكرا

[د/عمرو]

اخوي اذا كنت ماشي الشهرين كلها تمرين شامل لكل العضلات ايه المفروض تبدأ بجدول وعندك الشباب منزلين جداول كثير حلوة ماشالله


واختار الجدول الي يناسبك

[mashkaljey]

واستغرب اخوي من الكابتن يلعب شامل شهرين دون ان يعطيك جدول !! شكله من الكباتن المحترمين واللي بس تشوفه اول يوم في النادي وبعدين خلاص ينساك الله يسامحهم

على كل حال انا اقول اسال المدرب لانك لم تذكر طولك ووزنك وما هو هدفك وما هو الجدول المراد به اللعب تضخيم ولا تنشيف وهل انت بالاساس عندك وقت معين لان احنا ما نقدر نعطيك جدول 4 مرات بالاسبوع وما تلتزم فيه لازم تعطينا معلومات او تمشي على كلام المدرب وانا انصح تسال المدرب دام انك سجلت وخلصت لان مو بكيفه ما يعطيك اي جدول هذا اجباري عليه

موفق

[mashkaljey]

صحيح تم تعديل عنوان الموضوع يرجى مراجعة قوانين القسم للاهمية !!!

[آبو رآشـد]

وزنك وطولك والهدف تضخيم تقسيم ؟

[معتصم أحمد يوسف]

أولا الهدف تضخيم ثانيا الطول 180 الوزن 85 و شكرا و كم يوم أحتاج لظهور العضلات