ماقصر اخوي الرسمي
منتجات السوفت جيل هي للتنشيف - لانقصد التنشيف بمعنى الكلمة لكن فيها عنصر التنشيف
نعم عزيزي البروتين اللي عندك يحتوي على نسب امينو ممتازه فا الافضل انك ماخذيت امينو مستقل لان الامينو المستقل يؤخذ في حال ان البروتين اللي عندك لايحتوي على احماض امينيه
لكن دام خذيته مو مشكله خليه عندك ياتبيعه يا حطه احتياط ولاتستعمله حاليا لانه ماراح يفيدك بوجود المكمل الجولد الحالي
نفس سالفة البرو كومبلكس يحتوي على امينو ويحتوي ايظا على فيتامينات يعني واحد راح خذى برو كومبلكس وخذ فيتامينات مستقله زين يا خوي البرو كومبلكس يحتوي على فيتامينات مايحتاي تاخذ مستقل
علما بان البرو كومبلكس نفس الجولد استاندر لكن بزيادة النسب + فيتامينات
..
سؤالك الاول: لا عزيزي بالعكس ومثل ماوضحتلك فوق يمكن انت تاخذ بروتين خالي من الاحماض الامينيه او نسب قليله فا هاك الوقت تحتاج تاخذ امينو مستقل
علاوة على ذلك فأن الامينو ايظا مساعد لعنصر البروتين ف العضل فا البروتين يبني ويغذي والامينو يقلل من عملية الهدم وهناك منتجات امينو للضخامه ايظا وبعيدا عن السوفت جيل
فهل تناول البروتين لوحده يكفي طالما انه يحتوي على هذه الكمية الكبيرة من الاحماض ؟
نعم في حال ان البروتين اللي عندك يحتوي على عدد جيد جدا من الاحماض الامينيه
و ان كان الجواب انه لا يكفي بشكل كلي .. فهل استطيع تخفيض الجرعه من 6 حبات يومية الى 3 مثلا .. لانني و بكل صراحة احاول قدر الامكان ان لا اتناول مكملات غذائية بشكل كبير و ان يكون معظم غذائي من مصادر طبيعيه .. مع الاخذ بالاعتبار كثرة تناول المياه و بشكل مستمر .
بصراحه لو تاخذ ثلاث جرعات يوميه بمعدل كل جرعه حبه وحده فا انت وقتها تاخذه على غير فايده لانه وبكل بساطه الشركه المنتجه تقولك مثلا ثلاث جرعات وكل جرعه حبتين - وايظا تقولك الشركه مثلا ولأفضل النتائج تزيد حبه في كل جرعه ( هذا مثال )
اما عن فكرتك اللي تقول انك تاخذ من مصادر الطبيعه - ترى ياخوي هاللي عندك كله طبيعي بالاساس
السؤال الثاني : قرات ان الجسم يحتاج من غرام و نص الى غرامين بروتين لكل كيلو , و جرعة البروتين الاوبتيموم هي 3 سكوب في اليوم .. هل يجوز ان اجعل مقدار الجرعه على حسب البروتين الذي اتناوله يوميا من الغذاء الطبيعي .
مثلا لو كانت كمية البروتين الذي تناولتها في اليوم عالية جدا و تغطي احتياجي ان اتناول سكوب واحد و لو كانت اقل بقليل اتناول اثنين و هكذا دواليك . ام انه يجب ان التزم بمقدار محمد بغض النظر عن كمية البروتينات التي اتناولها في اليوم ؟
جسم الانسان الطبيعي يحتاج تقريبا 0.8 جرام
جسم الانسان الرياضي ( كمال اجسام) يحتاج من 2- 3 جرام
وهناك البعض ( للي موصلين جسم ضخم وكتلة عضلية كبيره ياخذون من 3 - 4 جرام
تقدر تسوي عملية حسابيه مثلا تضرب 2 اذا كانت تغذيتك ممتازه او 2 ونص اذا كانت تغذيتك جيده جدا او 3 اذا كانت تغذيتك تعبانه وتضرب النسبة ف كل كيلو اي تضرب على وزنك ويعطيك النسبة التقريبية اللي تحتاجها من بروتين يومي
بالنسبة اذا كانت تغذيتك تعطيك كمية البروتين المطلوبه ومن ثم فقط يبقى لك مقدار سكوب واحد فا انا اشوفها صعبه لانه وقتها التغذية شبيه بتغذية انسان وزنه 100 وفوق
لكن لو نقول فعلا تستطيع فا نعم يكفيك ان تكمل باقي البروتين المطلوب سواء بسكوب او سكوبين
لكن انا فعلا لم ارا احدا استطاع ان يوفر كل بروتينه من التغذيه فقط خصوصا ان البروتين ( المكمل الغذائي ) يحتوي على جرعات متنوعه غير البروتين
كل الامنيات لك عزيزي بالتوفيق ونقاشك كان جيد جدا
