؟؟؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركااته1ــ خبز بر مع زبادي في وقت الفطور والغداء والعشاء يوم كامل
او شيء انا جديد هنا بالمنتدى وصراحه حبيت تفاعلكم فيه وعندي كم سؤال اتمنا تجاوبوني عليه لانها شاغله بالي المهم
بجيب لكم كيف يعني بالمختصر المفيد فوائد الجسم واتعدي من مرحلة السمنه
2ــ خس + بقدونس + طماطم إذا جعت يومكامل
3ــ تفاح أخضر +تفاح احمر في وقت الفطور و الغداء والعشاءيومين
4ــ سلطه بالليمون إذا جعت يوم كامل
5ــ لبن قليل الدسم معحبتين تمرفي وقت الغداء والعشاء بدونفطور يومين
ملاحظة
لابدمن شرب الماء بكثرة
وأيضا .. لابد من التزام القوانين في الرجيم المكتوبة فيالأعلى......
انا صراحه يوم قريتها كلها في شيء محيرني هذي الحين الي مكتوبه كلها اسويها في اليوم الوااحد ولا اخذ من كل وحده يوم ولا كيف صراحه اخذها كلها في اليوم الوااحد ماتوقع واحد بيتحمل هذا كله اتمنا انكم توضحو لي المعلومه هذي لاهنتم
