عضو جديد
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
أخواني انا الان طولي 170 تقريبا ووزني 106 العمر 18
الي ابغيه اني انزل ها الوزن وابني جسمي وافصله
وش تنصحوني
انا الان طلبت مواد
http://www.bodybuilding.com/store/ex...-fat-loss.html
مع هذا
http://www.bodybuilding.com/store/nutrex/lipo6.html
ولسه ما استخدمت اي شيء
ابي منكم تنصحوني وش اسوي ابي انشف بسرعه
وابني عضل
وش تنصحو من نظام غذائي وغيره
ومشكورين وما تقصرو وانتظر ردودكم
عضو كمال أجسام خبير
هلا أخوي ...
في البداية وزنك كثير جدا مقارنة مع طولك لذلك تحتاج الليبو 6 لأنه ممتاز وراح يساعدك على حرق الدهون ...
بالنسبة للنظام الغذائي يوجد موضوع في قسم المواضيع المميزة راح يفيدك بالتأكيد ...
ولازم تبتعد عن الدهون المشبعة والكوليسترول والمشروبات الغازية وتركزعلى الكربوهيدرات والبروتينات ولا تسهر واجد .. وان شاء الله الأعضاء يفيدوك أكثر ... تحياتي ,... اللورد الأحمر
عضو جديد
السلام عليكم اخي
انا الان اعمل على انزال الوزن
بس بخصوص السهر ما ادري شعلاقته بالموضوع
عضو كمال أجسام خبير
اخوي السهر مب زين
لان بعد الساعه 12 الجسم ينمو والعضلات تنمو
ولا وش كلامكم يا اهل الخبره ؟
عضو متواصل الابداع
شوف اخوي قبل لا تدخل باي مكملات لانقاص الوزن العب لك على الاقل شهر كارديو وسويدي عشان تحرق اللي تقدر تحرقه بالرياضه
ولا تنسا تنسق تغذيتك بالشي المفيد وتبتعد عن اللي تزيد وزنك مثل الدهون والبيبسي
اما بالنسبة للمكملات راح القي عليها نظره وارجع لك بعدين بالرأي والنصيحة باذن الله
موفق
عضو جديد
وش الكارديو ما فهمت ؟
وشكرا ع المرور والنصيحه
التعديل الأخير تم بواسطة mh2m ; 07-01-2010 الساعة 09:31 PM
عضو كمال أجسام خبير
الكارديو اخي العزيز هي اجهزة السيكل والدراجات والسير وهذه الطخة ...
عضو متواصل الابداع
ماقصر اللورد واستغرب انك ليش ما تسال مدرب النادي هالسؤال ؟
عضو جديد
أخوي انا حاليا اتمرن بروحي
ما اتبع لأي نادي
ضوابط المشاركة
