جسمي مترهل

[superman9]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم يا شباب

راح اخش بالموضوع على طول

انا عمري 20 وطولي تقريبا 170 ووزني 77

وعندي الكرش فيه ترهل بسيط

والصدر فيه ترهل بسيط

لكن اكبر مشكله عندي في الخلفيه وفي الافخاذ

وصراحه مسببه له مشاكل نفسيه

وانا حاولت ادور في المواضيع قبل اسال بس المشكله ما فهمت شي

اتمنى منكم المساعده

واتمن ىتعطوني تمرينات اقدر اسويها بالبيت لأني ماعندي استطاعه ادخل نادي

وانتظر المساعده بفارغ الصبر

وعلى فكره انا اتمنى اوصل لحد معين واوقف

يعني اذا وصلت لمثل اللي بالصوره راح اوقف واحافظ على شكلي




انتظر منكم الرد بفارغ الصبر

[Qutayba.4]

هل تمارس اي نوع من الرياضة حاليا ؟؟؟

تحياتي

[منادة الليل]

هلا اخوي

اذا كان بخصوص الكرش تقدر تشوف موضوع اخونا بوراشد كله يخص ما طلبت

http://montada.com/showthread.php?t=654134

واذا كان على كلامك تبي تصير مثل الي بالصورة لازم تحط على نفسك وما يصير تقول اصير مثل جسمه واوقف ... لانه رياضة كمال الاجسام مشوار يالغالي مو ضبط الجسم وخلاص يبقى مثل ما هو ....

بالتوفيق

[superman9]

يعطيكم العافيه على الردود السريعه شباب

اخوي Qutayba.4

انا ما امارس اي نوع من انواع الرياضه

لكن صار لي كم يوم وانا اسوي تمارين بطن وضغط واهرول

وبالنسبه لكلامك اخوي منادة الليل

الله يعطيك العافيه بس اقدر اسوي التمارين هذي بدون المعدات

لأن صعبه ادخل نادي

واتمنى تفيدوني بتمارين للافخاذ والمؤخره

ومشكورين وماقصرتو

[mashkaljey]

اخوي تقدر تمارس الهرولة ؟ المشي السريع يوميا ؟

لا تنسا تظيم اكلك

منطقه الوزن الزائد عندك هذي دليل على عدم الحركة لازم انك تتحرك وافضل شي لحرق الدهون من كامل الجسم الهرولة يوميا مع المعده والخواصر

وانت تبي توصل لجسم اللي بالصورة وما تدخل نادي؟ صعب يا اخي هذا واحد جسمه ناشف وعضل خفيف لو تبي تستفيد من التمارين المنزليه انا سويت موضوع عن الادوات المناسبه لهالامور وجداول ووصور لكنها لبناء العضل وليس لفقد الدهون وتقدر تدخل على قسم المواضيع المميزة وتستفيد من التمارين المنزلية ايظا لاحد الاخوة

موفق

[اللورد الأحمر]

أخوي بالنسبة للكرش أولا في موضوع للرسمي شامل وكامل لتمارين البطن في قسم المواضيع المميزة وتلاقي في توقيع الرسمي ...

وبالنسبة للأماكن الأخرى لازم تمشي وتهرول وتقلل دهون لأنه يمكن الأماكن اللذي ذكرتهم يتركز فيهم الدهون بشكل أسرع وأكبر يعني تمتنع عن الوجبات السريعة والمشبعة بالكوليسترول والمشروبات الغازية بأكملها ...

والصورة اللتي وضعتها لازم تدخل صالة وتتمرن الصورة هذا جسمه ناشف يعني لازم تقلل الدهون اللي عندك بالكامل وتتمرن في صالة واذا ما تقدر اشتري الأدوات والمعدات الازمة وتمرن في المنزل بجدول معين ونظام غذائي ...

وان شاء الله خير ... تحياتي ... اللورد الأحمر

[أنا الروح]

اخواني انا عمري 21 وطولي 167 ووزني 95

جسمي زايد في البطن والأفخاذ فقط

انا عندي عزيمة وإصرار على التخسيس

بس فكرت أبني عضل دام جسمي مليان خلني استفيد منه

ودي أبني عظل الباي والتراي والصدر وشد البطن وتخسيس وشد الأرداف

الأدوات المتوفرة عندي محدودة ( جهاز جري + تدليك + القرص الدوار + 2 دنابل 4 كيلو )

كيف أوصل لهدفي أبي ( برنامج رياضي منزلي بحيث أستغل فيه كل الأدوات المتوفرة ) لمدة شهرين ..
متثقف تغذوياً واعرف الأكل الصحي والمفيد للعضل ومابي ادخل بمعمعة الأدوية والأعشاب.

[AmiTy Ville]

اخواني انا عمري 21 وطولي 167 ووزني 95

جسمي زايد في البطن والأفخاذ فقط

انا عندي عزيمة وإصرار على التخسيس

بس فكرت أبني عضل دام جسمي مليان خلني استفيد منه

ودي أبني عظل الباي والتراي والصدر وشد البطن وتخسيس وشد الأرداف

الأدوات المتوفرة عندي محدودة ( جهاز جري + تدليك + القرص الدوار + 2 دنابل 4 كيلو )

كيف أوصل لهدفي أبي ( برنامج رياضي منزلي بحيث أستغل فيه كل الأدوات المتوفرة ) لمدة شهرين ..
متثقف تغذوياً واعرف الأكل الصحي والمفيد للعضل ومابي ادخل بمعمعة الأدوية والأعشاب.

عزيزي افتحلك موضوع خاص فيك وبين المشكله فيه ولاتنسى تاخذ لفه على قوانين القسم