السلام عليكم جميعاااا...
انا طولي 170 وعمري 28
ونحيف مرره وزني تقريبا 49 الى 50 كيلووو
حاليا
ومن قبل 3 ايام اشتريت علبة ميجا ماس 4000+2222امينو اسيد+كرياتين= ابي احد يعلمني الطريقه الصحيحه
الامينو اسيد 2222حبوب انا قالو الي استخدم 4 حبات بعد كل وجبه الجميع=12حبه
4 بعد الافطار- 4 بعد الغذاء - 2 بعد التمرين و 2 بعد التمرين= 12 حبه
الميجا ماس= 3 مرات فاليووم مره على الريق قبل الافطار
ومره قبل التمرين بنصف ساعه و الثالثه مباشرتا بعد التمرين
الكرياتين من شركة ّGNC قوته 700mg وتحتوي العلبه على 120 حبه
وقال الي صاحب المحل
اني استخدم 4 حبات لمدة اسبوع موزعه بين 2 قبل التمرين بنصف ساعه و2 بعد التمرين مباشرتا
وبعد اسبوع أستخدم 6 حبات 3 قبل و3 بعد
وانا ابغى نصيحتكم انتو يلي عدكم خبرء
ولاتنسو يوم الراحه كيف يكون الاستخدام
اسمحوولي على الاطال ياحبايبي
أنتظر منكم النصائح الطيبه
